眼保健操有沒有用 新眼保健操的正確做法

從小到大，每個上過學的人應該都有做過眼保健操，然而隨著近視眼兒童越來越多，有人質疑，眼保健操究竟有沒有用？現在戴眼鏡的人越來越多，總體上呈現“小深高”的特點。年齡越來越少，幼兒園就開始，犯病率越來越高，度數越來越深。近視眼防控沒有神醫，沒有神器，必須是全民行動，國家戰略。下面和360常識網一起來看看吧。

我國近視眼發病特點一是發病年齡小，幼兒園5-6歲的小孩就有近視眼；二是發病率高；三是近視度數深。防治方案有兩個關鍵詞：國家戰略、全民行動。一“增”一“減”：增加戶外活動時間，減少學生用眼負擔。

國家已經制定了相關的行動計劃，現在已經是全民行動了。近視防控是綜合防控，要增加孩子們的戶外活動時間，這個時間不是斷斷續續的課間時間，而是連續性的一個小時到一個半小時。

眼保健操到底有沒有用？

眼保健操做對了才有用，找準穴位，能夠減少視疲勞、調節視力。眼保健操就相當于為眼部按摩，促進眼部的血液循環，緩解疲勞，長期堅持有利于眼睛健康。但只有這個還不行，要綜合防控。有人說防治近視的主戰場是學校，人群是青少年。在他看來，主戰場是幼兒園，要關注學齡前。小學戴上眼鏡的孩子，其實根源在幼兒園。要做好學齡前，遠視的儲備。

新眼保健操版本

第一節 按揉耳垂眼穴，腳趾抓地

用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇 指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。

第二節 按揉太陽穴，刮上眼眶

用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其余手指自然放松、彎曲。伴隨音樂口令以，先用大拇指按揉太陽穴，每拍圈，揉四圈。然后，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。

第三節 按揉四白穴

用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏的按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

第四節 按揉風池穴

用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其余三指自然放松。隨音樂口令有節奏地按揉穴位。每拍一圈，做四個八拍。

第五節 按頭部督脈穴

雙手曲狀按壓在頭部督脈穴上四次，從前往后，手指放松。隨音樂每拍按揉一次，做四個八拍。

如何預防近視

長時間用眼過度，使眼睛經常處于緊張狀態，久而久之就成了近視眼。眼保健操是針對造成近視眼的原理，運用醫學中的推拿、穴位按摩等方法， 綜合而成的預防近視眼的措施。在整個人體中，經絡系統與血液循環系統相似，也是分布于全身的。如果某個部位發生障礙，就會產生疾病。眼保健操的穴位按摩，就是起到排除障礙的作用，使經絡疏通，屬于物理療法。這種微弱的穴位按摩刺激，可以通過神經的反射，加強整體組織的新陳代謝，改善和增進血液循環，消除和調節眼部緊張， 恢復人體的生理機能，從而起到預防近視眼的作用。

一、平時注意營養，多吃新鮮蔬菜，不要偏食。

二、看書或看報時，眼睛與書面保持30公分，45度角的距離，并避免長時間近距離使用眼睛。

三、避免在 車、光線不足或光線強烈的地方看書報，看書時光源應均勻地由背后或左斜方投射過來。

四、避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具，以防感染。

五、做到充足睡眠及戶外活動，時常遠望綠色植物。

六、每天做3-4次眼保健操。

七、不要長時間看電視、玩電腦、打游戲機，眼睛與熒光屏保持距離。

八、定期作視力檢查，發現問題及時治療。 (1)學習時，身體一定要坐正，頭不歪，桌椅高矮要合適，不要趴在桌上，也不要躺在床上看書。 (2)吃飯、走路、乘車時，不要看書報。 (3)看書寫字時，光線要充足。 (4)閱讀或書寫半小時到1小時，應休息幾分鐘，看遠景，閉眼休息或做體操運動。 所謂近視，就是看近處清楚，而看遠處的物體模糊不清。近視發生的原因有先天和后天2種。 先天的，和遺傳有關。就是父母有近視，女子也容易得近視，但并不是說小孩生下來就有近視，而是因有先天的因素，加上不良的生活和學習環境影響，才會發生近視。 后天的，與長期不適當的使用眼睛有關。如在光線不足的情況下看書寫字，或看書時，書本與眼的距離過近、歪頭看書、躺著看書、坐車看書等，都會使眼睛疲勞而發生近視。