你怎么還盯著屏幕看 聽說每天玩手機超過5小時會長胖

小心，玩手機時間太長也能讓你長胖！據美國每日健康網（Health Day）報道，每天使用智能手機5小時及以上的人們患肥胖癥的風險增加了43%。下面和360常識網一起來看看吧。

日常花太多時間在智能手機的人們更容易肥胖。調查中26%的超重者和4.6%的肥胖者每天花在手機上的時間均超過了5小時。與其他人群相比，每天使用手機超過5個小時的人們患肥胖癥的風險增加了43%。

這可能和這些人群的日常活動量和熱量攝入有關。每天使用手機超過5個小時的人們日常活動量較少，食用含糖飲料、快餐、糖果和零食的可能性是普通人的兩倍。但這只是觀察到現象，并非因果聯系。

玩手機的其他危害

1、下巴變形、長皺紋

過度使用手機會導致下巴輪廓變形。年齡增長，皮膚彈性下降，花數小時低頭看手機，都會增加下巴皮膚的下垂。所以，各位愛美的女性不想變成“雙下巴”，就要克制自己使用手機的頻率和時間了。

其次，手機顯示屏上的文字小，讀起來費力，人們會下意識地瞇眼看，時間長了就會在眉間眼角形成皺紋。

建議：盡量將手機舉到正前方，高于胸腔的位置。

2、擠壓脊柱

很多人用手機時腦袋及身體會前傾，這導致脊柱頂部的神經受擠壓，頭痛、脖頸僵硬、疲憊的感覺在所難免。

建議：人們購買專門安放手機的支架，或者練習放松頸部肌肉，如想象一根繩子正吊著自己的頭部。

3、誘發皮疹

通話時，手機屏幕會變燙，加之手機上細菌數量眾多，可能會誘發皮疹。

建議：如果你皮膚很敏感，盡量買個手機支架，并經常用少量消毒水擦拭手機外殼。

4、傷及聽力

很多耳機并不能與耳朵匹配，會漏音，所以用戶習慣調高音量。久而久之，噪音誘導的聽力損傷就產生了。

建議：應盡量降低音量，并減少耳機的使用。

5、干擾睡眠

筆記本和手機易發出干擾人體睡眠荷爾蒙“褪黑激素”的光線。

建議：調低屏幕亮度，且與臉保持至少14英寸(約35厘米)的距離。睡覺時，不要將手機帶上床。

6、影響社交

過度依賴手機等科技設備，對身邊人的忽視程度就越嚴重。在網絡上活躍的人，現實中反而更孤獨。

建議：晚餐時少用手機，多和家人交談。外出社交時，也避免過多使用手機，以免冷落他人。

7、損傷視力

研究顯示，現代人平均每人每天看150次手機，長時間盯著手機會導致眼睛干澀，進而誘發炎癥和感染。喜歡玩手機的孩子患近視的風險高，成年人也會因此過早戴上老花鏡。

建議：首先將手機的字號調大;盡量在光線充足的房間中使用手機;每次看手機不超過15分鐘。3至7歲孩子玩手機每天應在半小時內，16歲以上青少年則可放寬至2小時。

為了避免不當使用手機電腦對頸部的損害，改變姿勢，增加頸部后側肌群的力量是最好的預防手段。

1.看手機時，高抬手持手機，手機屏幕中心與眼睛在同一高度，使頭部保持垂直位。

2.時間不宜過長；經常變換姿勢。

3.手機不宜過大、過重；善于借助器械支持手機，減少負荷，學習中國傳統功法中虛領頂勁的要求，頭部保持垂直，自覺頭頂部有無形的力量往上牽拉頭部。

4.訓練頸部后側肌群力量：靜力性對抗訓練，即用雙手交叉抱住后腦，頭向后用力，手予以適度的力量進行對抗，不做低頭仰頭的運動，只是靜力對抗，持續3-5秒后，放松3-5秒，再靜力對抗，反復做5-7遍，每隔1小時做1次，每天可做十多次。需要提醒的是，老年人，特別是有骨質增生(也稱為骨刺)或椎管狹窄的病人，或者有頸性眩暈的患者，不宜過度仰頭，也不能隨意大幅度轉動頭部，以免導致病情加重。