在盛夏六大飲水禁忌要避免

在這個炎炎夏日，人們會經常出汗、口渴，那么我們就要利用喝水來補充我們身體所缺失的水分。那您知道夏季飲水禁忌有哪些嗎？您知道夏季喝水的好處嗎？今天小編就為您介紹一下有關喝水的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

夏季飲水禁忌

1、忌牛飲

所謂的忌牛飲就是說我們一次飲水量太多了，這種喝了大量的水的情況一般都是多發生于激烈運動之后，再或者是很長時間沒有飲水的時候。

這種飲水方式使胃容量急劇擴大，遠遠超過胃腸道傳送和吸收能力，徒然增加器官負荷，影響消化功能。

特別牛飲一通又再次進行體力(育)活動者，害處更大。因此應慢飲、少量、頻飲為好。

2、忌淡飲

忌淡飲也就是說您每天只喝大量的白開水。在這個炎炎夏日我們會出大量的汗，身體里丟失各種氯化鈉，計算我們的腎臟可以通過重吸收給予調節身體缺失的水分，但是也一定限度和時間的吧。

若只飲白開水，則可能由于飲水越多，出汗越多，失鹽越多，從而可發生低鈉血癥。全身將軟弱無力、疲乏和精神不振。

因此應在飲水中加少量的食鹽，特別在勞動中、運動后。當然，目前市場上各種飲料都注意添加有各種電解質。以此為飲料則無需再添了。

3、忌急冷飲

冷飲人皆喜歡，但方法不對，卻可致玻如在熱汗淋漓時全身血管擴張，體表腺體開放。

假如您突然喝了很多的冰冷飲料的話，就會使您的機體某一部位(比如說咽喉部)發生巨大的溫差，這樣就會出現反射性地發生血管以及腺體導管和食管的平滑肌非常快的攣縮，這樣是很易導致咽喉炎、氣管炎的發生。

因此，應先呷飲少許冰冷飲料，讓口腔咽喉稍事適應，然后增加飲進量，方為恰當。

4、忌餐前飲

據筆者觀察這種現象最易見于青少年學生。放學歸來，已是飯菜備好，但口渴難忍，先咕嚕咕嚕灌飲一大杯開水，然后就席。

殊不知，天氣炎熱，消化腺分泌已受影響，一大杯白開水，將原已不足的消化液更為稀釋，從而影響消化功能。

最好建議是以湯代茶，湯中咸味可刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，水份也得以補充。或者先食半碗白粥也可。

5、忌限制飲水

這可能出現于各種需要而持續工作的女同志，例如紡織女工在看守織機中，小解比男子費時而常造成對工作影響，為減少解尿，她們寧可限制自己少飲水，習以為常也無不適。

但是尿液是排泄體內各種代謝廢物的，少飲水與及暑天出汗多，尿液高度濃縮，尿流在腎盂輸尿管中流速緩慢，長期如此則極易發生尿路感染和尿路結石。

因此，她們應該根據自己工作特點，工間休息規律，安排在工間休時間的前1小時飲水200～300毫升(約一杯)，則可在工間休息時有尿排出了，不致于影響工作。

6、忌過量充汽飲料

大多數飲料都充飽和的二氧化碳，以“夠汽”為榮。

誠然，飲進這種飲料后，二氧化碳在胃內迅速氣化，吸取大量熱能，因而確有消除暑熱之功。但飲用過多就有害了。

二氧化碳在胃中可刺激胃酸分泌，雖然這對低酸度的人可能有好處，但對于高胃酸分泌的人，特別有胃十二指腸潰瘍病或慢性胃炎的人就可能是一種不利因素。

此外，某些飲料是用添加碳酸二氫鈉作為產汽劑的，鈉的濃度較高，身體經常處于高鈉負荷的狀態，也非無害。因此應以適量為宜。何謂適量？只能因人而異，寧少勿多似乎是合理的。

夏季喝水的好處

1.夏季預防感冒

很多人都認為感冒是著涼引起來，其實也不然，夏季天氣太熱也會引起感冒，這就是所謂的熱感冒，那么夏季如何感冒呢？

夏季熱感冒的原因主要是忽然受涼，人們在夏季過分貪圖涼快空調開得太猛、大汗淋漓時忽然洗冷水澡等，都易招來熱傷風。所以說夏季的感冒預防就需要注意冷風，調節內部溫度，多喝水。

2.發熱無需急著服藥 多喝水就行

熱感冒的最主要癥狀就是發熱，但不會明顯地怕冷，因為夏天的熱感冒，因一個“暑”字而起。那么如何來預防夏季感冒呢？

夏季感冒如果沒有引起并發癥，或長時間連續高熱，患者無需急著服藥，可以用非藥物手段降溫，比如說將濕毛巾搭在額頭上、擦酒精、多喝水、補充維生素C或者復合B族維生素等。

況且夏季多喝水可以有助退燒，同樣也可以預防感冒，因為發燒過程中會消耗大量的體液，一定要及時補水，多喝水準沒有錯。

3.喝水避免忽然受涼

夏季的熱感冒多是因為內外夾攻引起來，外因則是指的沖涼水，空調過低等，而內因包括人體因天氣太熱而消耗過大、天氣熱睡不好覺、活動太少等。

那么進行預防夏季感冒時，也可以從兩方面入手，注意避免忽然受涼，保證睡眠充足，飲食得當、多喝水，保證足夠的抵抗力。

4.夏暑煩躁易失眠 熱水是強效的安神劑

人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環境要求中，溫暖的環境必不可少。

睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。

而值得一提的是：水對于身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。

5.色斑 清晨一杯涼白開

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。

有人喝鹽水，有人喝蜂蜜(蜂蜜食品)水，還有人為了美白(美白食品)喝檸檬水，到底喝什么水最好呢？

人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的！

如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。

6.夏季腸胃不適便秘 大口大口地喝水

便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。

后者需要大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便水宜生價格。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產生小便。

7.惡心 用鹽水催吐

有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓身體舒服很多。

如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎(消炎食品)作用。

另外，治療嚴重嘔吐后的脫水，淡鹽水也是很好的補充液，可以緩解患者虛弱的狀態。

8.預防尿路感染

尿路感染的治療雖不復雜，但在夏季易復發，最好是防勝于治。平時要養成多喝水的習慣，充分發揮水對尿道的“沖洗”作用，避免細菌繁殖。

結語：看了小編上文的介紹您應該已經知道在夏季飲水禁忌我們該如何避免了吧，您也應該對夏季喝水的好處有一定的了解了吧，那小編在和希望您可以分享給您身邊的小姐妹們，也希望您自己在夏季飲水的時候要注意了哦。