記憶力下降的原因 八種方法幫你提高記憶力

人的年紀(jì)是持續(xù)的增長，還是不可逆的現(xiàn)象，這對大家來說，都是一樣的自然法則。隨著年紀(jì)的增長，大家出現(xiàn)的忘性開始大起來，這樣的情況，相信很多人有這樣的體會，經(jīng)常會丟三落四，人的忘性大是有原因的，很多生活細(xì)節(jié)都會導(dǎo)致你出現(xiàn)忘性大的情況。究竟，為什么我們會出現(xiàn)這樣的情況呢？想要改善這樣的問題，應(yīng)該怎么辦呢？下面和360常識網(wǎng)一起看看吧。

忘性大的原因是什么

一、記憶力下降的原因

1、睡眠質(zhì)量差

經(jīng)常失眠，睡眠質(zhì)量低下的人，記憶力容易衰退。*的睡眠質(zhì)量如何，對記憶力有重要影響。睡眠質(zhì)量低下，大腦得不到有效休息，記憶就會受損，導(dǎo)致常常忘記事情。

2、過于依賴電腦

電腦極大地方便了我們的生活、工作及學(xué)習(xí)。但平時對電腦過度依賴，是現(xiàn)時今年輕人出現(xiàn)記憶力衰退的重要原因。依賴電腦完成計算任務(wù)、記錄事情等等，減少了日常的腦力勞動，大腦功能就會慢慢變?nèi)酢?/p>

3、長期吸煙喝酒

我們都知道吸煙容易誘發(fā)肺癌，而喝酒則傷肝。事實上，吸煙、喝酒同樣會對大腦記憶力造成不良影響。長期吸煙的人，其記憶力衰退隨年齡增長會比其他人表現(xiàn)得更加明顯。有研究證明吸煙是老年人患癡呆癥的風(fēng)險因素之一，這是因為吸煙會造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現(xiàn)，進(jìn)而大腦血液循環(huán)受阻，誘發(fā)癡呆癥。另外，對于嗜酒的人來說，若明顯感覺到記憶力衰退時，很可能是慢性酒精中毒的前兆。

4、部分疾病病變

患有心理或身體上的某些疾病，也會成為記憶力衰退的原因。比如患抑郁癥、神經(jīng)衰弱、慢性鼻竇炎、腦動脈硬化等，時常伴有記憶力衰退情況出現(xiàn)。這些疾病會對大腦中的記憶區(qū)域造成不良影響，記憶力自然也就退減了。

二、八種方法幫你提高記憶力

1、好睡眠有助強(qiáng)化記憶。專家指出，在學(xué)會一項新知識或技能后，當(dāng)晚需要睡6小時以上，否則記憶不會印在大腦的顳葉，幾天后記憶便會消失。因為在睡眠期間，大腦會整理記憶內(nèi)容并印在腦海里。

2、每周3次 每次30分鐘的運動。哥倫比亞大學(xué)科學(xué)家的一項新研究顯示，鍛煉可增進(jìn)大腦區(qū)域一種神經(jīng)細(xì)胞的生長，這種細(xì)胞和防止記憶缺失密切相關(guān)。專家認(rèn)為，從事任何有氧鍛煉或者強(qiáng)化力量的訓(xùn)練都不錯。

3、學(xué)習(xí)新語言。專家認(rèn)為，新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學(xué)習(xí)一門外語。不必特別費事，也無需熟練掌握，只要通過教育光盤學(xué)習(xí)就可以。也可以嘗試培養(yǎng)一種新的愛好，如烹調(diào)、畫畫、舞蹈等。

4、玩些思維游戲。當(dāng)你在為自己的一天做規(guī)劃時，可以通過創(chuàng)意構(gòu)想把這一切聯(lián)系起來。記憶大賽冠軍得主，專家說：“要說出自己必須記得買牛奶，還要帶兒子看牙醫(yī)，你應(yīng)該通過想象兒子喝牛奶，牛奶漫過他的牙齒，沉積鈣質(zhì)，將這些任務(wù)聯(lián)系在一起。”

5、冥想+深呼吸。提前冥想有助于讓人聚精會神。專家說，注意力是記憶的大門。在安靜的房間里，坐或者躺在地板上，雙手放在腹部，深呼吸，專注于這一份沉靜，每天冥想至少10分鐘。

6、時常聞聞玫瑰花香。德國的一項研究將一些玩配對撲克牌的學(xué)生分成兩組。讓其中一組在游戲時先聞一聞玫瑰花香，接著在睡前再聞一次;而另一組則沒有聞玫瑰花香。當(dāng)他們醒來時，聞花香的一組學(xué)生記憶配對撲克的狀況較好。因此，為了增進(jìn)記憶力，時常聞聞玫瑰花香，好處頗多。

7、提高記憶力能力不是靠反復(fù)的背學(xué)的知識，而是要和精神狀態(tài)有關(guān)系，要有充足的睡眠的，有良好的作息習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣的。學(xué)生怎么提高記憶力能力？下面就來了解一下。怎樣快速提高記憶力，極易形成記憶力越來越差的習(xí)慣，腦袋越用越靈活，多看書，多看關(guān)于邏輯思維的，多去分析，久而久之，記憶力和反應(yīng)力都會提高。

8、反復(fù)地做一件事件，達(dá)到熟能生巧，這樣信息就會更永久地記錄在你的腦海中，加強(qiáng)了我們大腦中的神經(jīng)通路。在日記中寫作和記載東西，另一種通過長期鞏固事實和事件的存儲來提高記憶力的方法就是寫日記，寫日記相信很多朋友在小時候或上學(xué)的時候每天都做，可是當(dāng)進(jìn)入社會參加工作之后，能夠依然保護(hù)寫日記習(xí)慣的朋友已經(jīng)很少了，尤其是到了現(xiàn)在這個網(wǎng)絡(luò)的時代，不少人拿筆寫字時候也很少。

什么叫記憶力：記憶的意思是保持大腦中的過去的事情的信息，不忘記;記憶力就是對事物的記憶的能力。怎樣快速提高記憶力，將毫無相關(guān)的兩種或更多的事物聯(lián)想到一起，從而達(dá)到記憶的目的。