缺氧如何補(bǔ)救

近年來慢性疾病及癌癥有年輕化趨勢，和體內(nèi)缺氧有關(guān)，長期處于慢性缺氧狀態(tài)，對(duì)健康極為有害。日本醫(yī)學(xué)界權(quán)威野口英世博士在研究空氣中氧氣對(duì)人體的影響時(shí)指出，“所有的疾病都是由缺乏氧氣引起的”。你的身體缺氧嗎？若是，又會(huì)怎樣？

呼吸氧氣

說到“氧”，許多人既懂又不懂。氧氣是人體生命活動(dòng)及新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。而人體對(duì)缺氧環(huán)境有一定耐受力，但若是長期處于缺氧狀態(tài)，人體的免疫力會(huì)下降，免疫力下降，疾病就會(huì)乘虛而入。

許多慢性病都與慢性缺氧息息相關(guān)，換言之，長期處于慢性缺氧狀態(tài)，對(duì)健康極為有害。日本醫(yī)學(xué)界權(quán)威野口英世博士在研究空氣中氧氣對(duì)人體的影響時(shí)指出，“所有的疾病都是由缺乏氧氣引起的”。

德國聞名醫(yī)學(xué)家，1931年諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)得者Otto Heinrich Warburg指出，當(dāng)人體組織細(xì)胞中的氧含量低于正常值的65%時(shí)，缺氧組織細(xì)胞就輕易癌變。

缺氧的常見癥狀

“慢性缺氧”的常見癥狀包括以下幾點(diǎn)： 胸悶、氣促、呼吸困難 ，稍微活動(dòng)即明顯氣短心率變快 ，經(jīng)常乏力、疲憊、經(jīng)常打呵欠想睡覺，腰酸背痛、注重力不集中、判定力、記憶力下降 ，睡眠障礙、失眠、頭痛、頭暈等。

慢性疾病有年輕化趨勢

缺氧會(huì)產(chǎn)生一定的危險(xiǎn)幾率。專家認(rèn)為，近年來慢性疾病及癌癥有年輕化趨勢，和體內(nèi)缺氧有關(guān)，

抗氧化能力減弱，稍微的會(huì)出現(xiàn)注重力下降、記憶力減退等現(xiàn)象;嚴(yán)重的細(xì)胞缺氧，則會(huì)造成疾病，尤其中老年人缺氧會(huì)引起多種疾病，例如：使細(xì)胞癌化而易致癌癥;另外，慢性缺氧也會(huì)使到心臟衰竭產(chǎn)生循環(huán)障礙，進(jìn)一步造成心臟衰竭及血管硬化，中風(fēng)病人中風(fēng)后長期臥床，使心肺功能下降而缺氧，是致命的重要原因。慢性缺氧也會(huì)造成組織水腫，而引起高血壓。

而長期的吸氧治療會(huì)對(duì)糖尿病、心腦血管疾病、失眠、偏頭疼患者起到輔助治療的作用。同時(shí)，對(duì)記憶力減退、注重力不集中、疲憊、失眠、頭暈、疼痛等癥狀的人群也可以起到改善的作用。

補(bǔ)氧分內(nèi)外供氧方式

近代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“有氧”概念可幫助人體朝向自然健康，要預(yù)防身體缺氧不是沒有辦法的。補(bǔ)氧分內(nèi)外供氧方式，外供氧當(dāng)然包括直接吸氧，此外，還包括各種適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)例如散步、慢跑、瑜伽、體操、氣功，可依個(gè)人體力、時(shí)間來進(jìn)行。

內(nèi)供氧則是從生理上提高機(jī)體器官對(duì)氧吸收利用率。營養(yǎng)師呂莉菱說，食物在“補(bǔ)氧”方面具有相當(dāng)作用。

許多新鮮的蔬菜水果都可通過增加抗氧化酶的活性，尤其愈鮮艷的蔬果、所含抗氧化物質(zhì)愈多，例如花椰菜、甘藍(lán)菜、水蜜桃、蜜瓜、柿子、紫葡萄、柚子、胡蘿卜、番茄、黃椒、青椒、檸檬和柑橘，以及莓類水果例如藍(lán)莓草莓等蔬果，由于具有維生素C、維生素E、胡蘿卜素、番茄紅素等抗氧化營養(yǎng)物質(zhì)，可以保護(hù)我們的機(jī)體免受氧化損傷，預(yù)防缺氧。

此外，富含維他命E的堅(jiān)果類食物，例如杏仁、核桃等，也具有相當(dāng)?shù)目寡趸δ埽瑸獒t(yī)學(xué)界所肯定。

要預(yù)防缺氧，除了從食物和運(yùn)動(dòng)著手之外，也應(yīng)該保持充足的睡眠，讓身體獲得休息。設(shè)若在冷氣室中，每隔一段時(shí)間應(yīng)走動(dòng)一下，以免缺氧影響工作效率，必要的話，改善吸氧環(huán)境。