戒煙的好處 戒煙時掐住這里竟能消滅煙癮

很多人應該都有過這樣的體驗，就是戒煙后，整個人的身體狀態感覺都棒棒的了，那么戒煙的好處真的這么大嗎？我們應該如何戒煙呢？怎樣戒煙才能快速又有效呢？下面就來一起了解下戒煙后身體會出現啥狀況，以及戒煙的方法有哪些吧。

自從戒煙以后，我感覺到身體健康在逐漸恢復如初，那么戒煙時有哪些方法能幫助我們壓制煙癮？

掐住這里竟能消滅煙癮

每當煙癮來襲，用膠布貼在耳穴“中樞神經系統的煙癮中心”——神門穴，揉按3分鐘左右并配合咽唾液;煙癮再來又照此方法，如此反復進行。經過三個月時間貼按耳穴神門，就可斷掉煙癮。想戒煙的朋友，不妨試一試哦！

香煙中有一種對身體健康有害的化學物質，這種物質會使我們的身體感覺到舒服，其實只是一種錯覺而已，就有點類似一些吸毒的人員，不要責怪我這樣比較，因為它的戒除難度，一點也不會遜色于毒品，其實原理是完全相同的。不抽還好，只要你抽煙，它就會每天如影隨行，而且你抽煙越多，它對你的影響越大。

具一個專門從事在這方面的朋友所說，吸煙者的身體中清含有的這種物質，也就是尼古丁。

而尼古丁只要進入身體，就會隨之進入血液，進入血液以后，想徹底排除它，需要的時間很長，只有尼古丁被徹底清理掉，身體才會受到自己的控制。

我現在的情況，大腦完全不再需要控制才能不亂想，它已經把尼古丁給排除了，大腦的虛幻的快感已經消失，換來的是每時每刻最真實的快樂，現在我每天都是快樂的。

自從戒煙以后，我感覺肺部的一些炎癥正在逐漸消失，據我那個朋友說，這其實是肺部的一個器官重新啟動，以前吸煙時它是停止工作的。

肺部的這種器官，屬于體內的一種清理系統，只有你開始戒煙，并且戒除幾天之后，它才能重新啟動，差不多完全恢復正常工作，需要一年左右的時間。

有些人可能在這種情況可能會出現咳嗽的癥狀，這其實是必須要經歷的，舉例來說，就像打噴嚏一樣，這樣恰好是身體在開始工作了，在慢慢向外清理垃圾。

上面說的是戒煙對大腦和肺部的一些改變，下面我再說下戒煙對心臟的影響，或者說是變化。如果說吃藥能讓心臟更加健康，那么現在完全可以說，戒煙更能起到一樣的效果，我身有體會。

以前我的心臟總是間接性疼痛，每次抽煙以后，就會出現這種情況，現在我已經戒煙好久了，從來沒有出現過心臟的任何情況，這可是比吃藥靈多了啊。如果有心臟病的人，一定要試試戒煙。

不止上面那些改變，再說說我的牙齒，以前怎么刷牙都不能把黃色的東西刷下去，就像長在上面一樣，那時候我最害怕在大庭廣眾之下說話。

戒煙一段之后，我突然就發現自己的牙齒變得潔白無暇，而且很少刷牙，證明不是刷牙的作用，那就一定是戒煙帶給我的好處了。

中國是世界上最大的卷煙消費國，每年卷煙銷售超過1000億包，吸煙人數約3.15億，每年死于煙草相關疾病約有100多萬人。

飽受二手煙危害的人也不少，每天至少一次暴露于二手煙的人有7.4億，其中1.8億是兒童。每年死于二手煙導致疾病的人超過10萬，相當于一個小城市從地圖上抹去了。

一旦開始戒煙，身體馬上就會出現明顯的有益改變。

只要20分鐘，因吸煙而飆升的血壓和心率將逐漸平緩下來。戒煙1～9個月，呼吸就會變得順暢，干咳的狀況會減少。

2016年5月31日，全世界將迎來第29個世界無煙日。

如果你已經開始戒煙了，請和大家分享你戒煙的方法，說說戒煙后有什么變化，有沒有遇到什么困難。

如果你正打算戒煙，不如從今天就開始戒煙，20分鐘也好，你的身體都能有明顯的變化。

1.戒斷綜合征

煙草中的尼古丁有一定的藥物依耐性，即身體需要維持一定尼古丁量的血液濃度，否則身體就會出現戒斷反應。

因此戒煙后身體可能會有一段時間不適應，表現出頭痛、惡心、便秘或者腹瀉，心率和血壓下降，乏力，瞌睡或者失眠，易激惹，精力難以集中，焦慮、抑郁、饑餓多食等現象。

多數戒煙者戒斷癥狀在48小時到到高峰期，而6個月內可完全消失。

2.食欲增加

食欲往往在戒煙初期有所增加，則一點也正是很多女性吸煙者不愿意戒煙的重要原因。

食欲增加的原因目前尚不清楚，可能是由于戒煙后尼古丁對胃腸道及味蕾的作用減輕，從而增加了進食的意愿。

3.戒煙后咳痰會增加

戒煙后，肺纖毛開始再生，肺中有清潔作用的粘液數量也能在1-10個月內明顯增加。

粘液增加有助于咳出多年積聚在肺中的焦油和其它毒素。許多剛開始戒煙的人感覺肺功能在惡化，但應知道咳痰是好事情，這是清肺的必要過程。

4.戒煙后身體在變好

1、戒煙后8小時內，血液中的一氧化碳含量減少到正常水平，含氧量亦增加到正常水平。

2、戒煙后24小時，心臟病發作機會減少。

3、戒煙后72小時，支氣管不再痙攣，呼吸較為舒暢;肺活量也會得到提升。

4、戒煙后1-9個月，咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣急等不適癥狀減輕，肺臟功能得到回復，減少了感染的機會，體質在變好，體力增強。

5、戒煙后5年，一般水平的吸煙者肺癌死亡率下降。戒煙10年，癌前細胞被健康細胞所取代，許多癌癥如口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、腎癌的發病率明顯下降。

所有由吸煙引起的疾病對你的生活質量產生負面影響，并持續到你死。你的身體變得受限制。吸煙使得你工作或游玩時難以呼吸。

因此，在你戒煙后，你的生活質量會提高，因為你的身體不再局限于你的煙癮產生的健康問題。

急性效應

據美國癌癥協會，戒煙的短期好處包括：戒煙20分鐘內的心率和血壓下降;12小時后，血液中一氧化碳水平下降到正常;戒煙兩到三個星期后，循環好轉，肺功能增加。

戒煙九個月期間，你的咳嗽和氣短將改善，并且在你的肺部的微小纖毛將恢復功能，讓你的身體處理粘液和清潔你的肺部，降低感染的風險。此外，您將開始體驗到尼古丁戒斷癥狀。

注意事項

當你第一次戒煙，你會出現戒斷癥狀，你的身體不再受到原來習慣的尼古丁量。戒斷癥狀通常開始于最后一根煙后的幾個小時內，峰值大約是在兩到三天后，可以持續幾天或幾個星期。

尼古丁戒斷癥狀包括焦慮、易怒、煩躁不安、注意力不集中、強烈的占有欲、情緒低落、沮喪或憤怒、增加食欲、失眠、咳嗽、胸悶、便秘或腹瀉。

男性必知的戒煙小妙招

1、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關系。

2、避免與煙癮非常重的人在一起。

3、注意飲食均衡，不要吃太多，多吃新鮮水果蔬菜或喝果汁。

4、盡量保持情緒的輕松，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。

5、尋求可以代替抽煙的辦法，例如吃糖或者口香糖。

男性吸煙有什么誤區

1、飯后一支煙，賽過活神仙

這對吸煙者來說更是一種非常有害的誤導。飯后，血液循環量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人處于興奮狀態，腦袋飄飄然，就如同“煙民”們描述“神仙”一樣的感覺。實際上，飯后吸一支煙，比平常吸十支的毒害還大。因為飯后人體熱量大增，這時吸煙會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響營養吸收。同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等癥狀。而且身體在對食物積極消化、吸收的同時，對香煙煙霧的吸收能力也增強，吸進的有害物質也增加。所以，可以這樣說：飯后吸煙，禍害無邊。

2、清晨一支煙，精神好一天

這是一些“老煙槍”的自我感覺，他們清晨醒來第一件事就是燃上一支香煙，還美其名曰“早煙提神”。如果清晨不吸一支煙，就無所適從，甚至總覺得少做了一件事似的。特別是煙癮大的人，往往人還未離床，就坐在被窩里迫不及待地吞云吐霧起來。是的，睜開睡眼，抽一支香煙，將一夜新陳代謝后血液中降下來的尼古丁濃度“彌補”上來，這對于那些“煙鬼”來說，精神確實可“為之一振”。殊不知，經過了一個晚上，房間里的空氣沒有流通，甚是污濁，混雜著香煙的煙霧又被重新吸進肺中;另外，空腹吸煙，煙氣會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會引發慢性支氣管炎。民間有句諺語：“早上吸煙，早歸西天”，已為人們敲響了警鐘。雖然說得有些夸大，但在一定程度上也可以說明早晨吸煙的危害性和嚴重性。

3、朋友聊天，喝酒吸煙

許多人都喜歡在喝酒時吸煙，認為朋友相聚，必須有好酒好煙，這樣才有好的氣氛，二者缺一不可。酒喝多了，點燃一支煙，細細品味，似乎樂處多多。但你可能有所不知，煙酒一起享用比單獨喝酒或吸煙的毒害更大。因為酒精會溶解于煙焦油中，促使致癌物質轉移到細胞膜內。有資料顯示，口腔癌有70%與吸煙和喝酒雙管齊下有關聯。最為嚴重的是，煙酒同時進行使肝臟代謝功能只能顧及清除酒精而很難顧及其他，致使煙草的有毒物質在人體內停留數小時甚至幾天，加大了煙草對身體的危害程度。因此，飲酒時吸煙實質上是同健康和生命開玩笑。

4、如廁吸煙，一帶兩便

這也是在民間流傳了很久的一句俗語，而正因為流行，毒害才更加廣泛。許多人認為廁所里有臭氣，吸煙可以沖淡一些。事實上，廁所里氨的濃度比其他地方要高，氧的含量相對較低，而煙草在低氧狀況下會產生更多的二氧化硫和一氧化碳，連同廁所里的有毒氣體以及致病細菌等大量被吸入肺中，對人體危害極大。患有冠狀動脈性心臟病或慢性支氣管炎的病人在廁所內吸煙，可導致心絞痛、心肌梗死或氣管炎的急性發作。

結語：上文中就是給大家介紹的一些關于戒煙后的身體變化，相信大家看了之后對此應該也都已經有一定了解了吧，平時可以多關注一些這方面的相關情況，因為現在很多男性朋友的煙癮其實都是很大的，所以我們在平時的生活中一定要多加注意。

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