早起3分鐘做這事少生病

不少人在早上起床時(shí)會(huì)感覺(jué)到頭腦一片混沌，不想起床是很多人的想法，但不得不起床。造成頭暈，睡眠不足是一方面，畢竟很少有人能夠達(dá)到正常的睡眠;也有可能是因?yàn)樯眢w本就處于亞健康的狀態(tài)，亞健康是大多數(shù)人處于的狀態(tài)，會(huì)讓一些疾病潛伏起來(lái)，在你意想不到時(shí)，給你致命一擊。

治未病是重要的事情，未病先防是遠(yuǎn)遠(yuǎn)比疾病到來(lái)的時(shí)候慌亂治療好的多，在平時(shí)，多多的進(jìn)行預(yù)防，能夠保護(hù)身體，以早上來(lái)說(shuō)，早起3分鐘做一些事情，是能夠讓你少生病的。下面就來(lái)看看吧。

1、賴(lài)床

不少人在早上更多的時(shí)候是在鬧鈴聲響起的時(shí)候，突然驚醒，隨即開(kāi)始慌忙的穿衣服、洗漱等。鬧鈴聲響起的時(shí)候，頭腦中似乎得到了一個(gè)指令，讓你快速的起床。

其實(shí)，這樣的動(dòng)作最好不要多做，身體這個(gè)時(shí)候還處于休息的狀態(tài)，聽(tīng)到鬧鈴聲就起床，身體尚未開(kāi)始工作，還沒(méi)有適應(yīng)工作的狀態(tài)，進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌、四肢乏力、反應(yīng)遲鈍。

對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，在早上適當(dāng)?shù)馁?lài)床還能夠有效的預(yù)防中風(fēng)，處于這個(gè)年齡段的人常常患有高血壓、心臟病，剛醒來(lái)就起床，這個(gè)時(shí)候身體中血液流動(dòng)是緩慢的，不能把氧氣輸送到大腦部位，血壓這時(shí)上不來(lái)，容易產(chǎn)生頭暈。

而當(dāng)賴(lài)床3分鐘，是能夠讓處于靜止休息的血液開(kāi)始慢慢的流動(dòng)，在這流動(dòng)過(guò)程中能夠不斷的為身體輸送氧氣，對(duì)于調(diào)節(jié)精神狀態(tài)很有幫助。

2、伸懶腰

在賴(lài)床3分鐘就可以起床了，當(dāng)然，這個(gè)時(shí)候你也可以進(jìn)行一下運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)，更多的是輕緩運(yùn)動(dòng)，伸懶腰就不錯(cuò)。

不少人會(huì)說(shuō)伸懶腰是困倦、疲勞的表現(xiàn)，這是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，通過(guò)伸懶腰對(duì)于身體調(diào)節(jié)是有幫助的，在伸懶腰的過(guò)程中能夠引起身體肌肉發(fā)生收縮，在這收縮過(guò)程中，會(huì)讓很多淤積在身體中的血液開(kāi)始回到心臟，增加血液循環(huán)量，改善血液循環(huán)。

新鮮的血液這個(gè)時(shí)候會(huì)輸送到大腦，讓大腦得到很好補(bǔ)充，能夠消除疲勞、振奮精神;血液中的二氧化碳會(huì)極大的促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于身體調(diào)節(jié)更加有效。

在睡眠的時(shí)候，一些人因?yàn)樗咦藙?shì)不正確，會(huì)造成頸椎部位發(fā)生不同程度的彎曲，通過(guò)伸懶腰能夠及時(shí)的糾正脊椎，對(duì)于保持健美體型有很好的幫助;在伸懶腰的時(shí)候，還能夠讓腰部肌肉有節(jié)奏的進(jìn)行伸縮，在這伸縮的過(guò)程中強(qiáng)壯腰部，防止腰肌勞損。

3、刷牙

早晚刷牙能夠很好的保護(hù)牙齒，牙齒要是出現(xiàn)病變，是會(huì)影響到口腔，造成口腔疾病很常見(jiàn)，對(duì)于個(gè)人的形象也有非常大的影響。

為此，不少人即使在家里面是一個(gè)非常邋遢的形象，但是，在走出家門(mén)，一定是西裝革履，刷牙更是必不可少的一個(gè)項(xiàng)目，不然，在和別人交流的時(shí)候，出現(xiàn)口臭不是一件非常尷尬的事情嗎？

刷牙可不僅僅是影響到自己形象那么簡(jiǎn)單，通過(guò)刷牙還能夠預(yù)防一些疾病的發(fā)生。例如，牙齦出血、牙周病、牙齒脫落、牙齒腐壞，嚴(yán)重的時(shí)候，還會(huì)造成感冒、肺炎的發(fā)生。

食物吃進(jìn)嘴里需要通過(guò)咀嚼消化，在這咀嚼消化過(guò)程中離不開(kāi)牙齒的運(yùn)行，要是吃了不干凈的食物，會(huì)傷害到牙齒，更會(huì)讓這些不干凈的物質(zhì)和牙齒的有害物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，造成更大的傷害。

而在早上花3分鐘進(jìn)行刷牙是能夠清潔牙齒，對(duì)于去除牙菌斑很有幫助。還可以不斷的按摩牙齦，促進(jìn)牙齦血液的運(yùn)行，對(duì)于改善局部營(yíng)養(yǎng)、氧氣的供應(yīng)，提高代謝組織、抗病能力。

但是，在生活中更多的時(shí)候，我們會(huì)見(jiàn)到很多人刷牙的時(shí)間僅僅控制在1分鐘，甚至有的人1分鐘都不到，這樣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能清潔牙齒上的細(xì)菌。

而當(dāng)刷牙3分鐘，則能夠很好的保護(hù)牙齒，讓牙齒免受傷害，有效的預(yù)防口腔疾病的發(fā)生。

4、排便

在早上排便是不可少的事情，通過(guò)排便能夠把食物殘?jiān)⒍舅氐扰懦觯瑢?duì)于清潔腸道，促進(jìn)代謝調(diào)節(jié)有很好的幫助。

為此，在生活中很多人在剛醒來(lái)就往衛(wèi)生間跑去，當(dāng)然，在這過(guò)程中會(huì)帶著手機(jī)。坐在馬桶上，玩著手機(jī)，不知不覺(jué)就過(guò)去了一刻鐘，這樣的時(shí)間確實(shí)能夠排便，但是，對(duì)于健康其實(shí)是有傷害的。

更不用說(shuō)，很多人在排便的時(shí)候，會(huì)抽著煙，這樣的情況更是會(huì)傷害到身體，排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)造成腸黏膜發(fā)生下垂，造成習(xí)慣性便秘、痔瘡的發(fā)生。

而把排便的時(shí)間控制在3分鐘，則能夠避免這些情況的發(fā)生，對(duì)于預(yù)防疾病很有幫助。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面關(guān)于早起之后花3分鐘做一些事情的簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于這樣的事情有了更多的了解，早起做這些事情，能保健身體，希望大家能夠多多注意，合理、科學(xué)的進(jìn)行，通過(guò)做這些事情，保健身體，減少疾病的發(fā)生。