只需做到“三不要”?3年不用看醫(yī)生
身體健康是我們大家共同的愿望，誰都不想成為醫(yī)院的常客。但是，有時(shí)候疾病總是來得那么突然，讓人措手不及。所以，我們必須對(duì)疾病“嚴(yán)防死守”方可健康長(zhǎng)壽。那么，我們要如何做才能遠(yuǎn)離疾病，不光顧醫(yī)院呢？今天小編就和大家分享一下簡(jiǎn)單3點(diǎn)讓你遠(yuǎn)離疾病，不看醫(yī)生。一起來看一下！
1、不要偏食
偏食幾乎是每個(gè)人都存在的問題，大部分人都會(huì)偏愛美食。喜愛美食本身是沒有錯(cuò)的，但是長(zhǎng)期挑食就會(huì)出現(xiàn)各種身體疾病。人體為什么要定時(shí)吃飯呢？因?yàn)樯眢w每一分每一秒都在運(yùn)行，都在消耗能量，都在吸收營養(yǎng)物質(zhì)。隨著科技的進(jìn)步，我們發(fā)現(xiàn)身體需要的營養(yǎng)是均衡的，而不是單一的。所以，我們?cè)谶x擇食物的食物千萬不可以“任性”。
為什么我們大部分地區(qū)的飲食中都是以米飯作為主食呢？很多人說吃米飯可以耐餓，沒錯(cuò)，米飯是可以幫助我們抵擋饑餓，但是你知道除了米飯身體還需要哪些食物嗎？
首先，身體需要的食物之一是谷類食物。很多愛美人士為了苗條的身材，在吃飯的時(shí)候會(huì)選擇不吃米飯，其實(shí)大家還可以選擇吃一些谷類食物。谷類食物中含有的脂肪量非常少，只有百分之二。但是谷類中含有豐富的維生素E，它的作用我想大家都是了解的。維生素E的第一大功能就是幫助身體保持年輕，延緩衰老的速度，特別是女性朋友。
其次，身體需要的食物之一就是膳食纖維。超市貨架上數(shù)不清的“肉肉”在誘惑著大家，但是吃肉的同時(shí)也要進(jìn)食膳食纖維。因?yàn)樯攀忱w維不僅可以滿足身體對(duì)于維生素的需求，還能保護(hù)消化系統(tǒng)。消化體統(tǒng)承擔(dān)著為生命提供能源的重任，所以我們一定要保護(hù)它。經(jīng)常吃一些富含膳食纖維的蔬菜瓜果，可以起到保護(hù)腸胃的效果。
2、不要太過文靜
此處所說的不要文靜并非是讓大家每天都要跑步鍛煉，而是建議大家不要長(zhǎng)期不動(dòng)。現(xiàn)代人群普遍都有一個(gè)問題——懶得動(dòng)。大家都知道久坐的危害，但是仍然改不掉這個(gè)毛病。工作越是忙碌，更是應(yīng)該拒絕久坐。
因?yàn)殚L(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，這樣只會(huì)越“坐”越感覺到累。此外，不要過于文靜還是要建議大家不要過于安靜伙食消極。相關(guān)研究表明，喜愛大笑的人群比不愛笑的人群患病率低34%。
對(duì)于喜歡“文靜”，經(jīng)常久坐的上班族來說，可以在工作之余經(jīng)常給自己找點(diǎn)事兒。例如經(jīng)常起來走走，給自己倒杯水，和同事聊上幾句。這樣不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，避免下肢水腫，還能放心心情。
3、不要忽略自我檢查
小編經(jīng)常說的一句話就是“冰凍三尺非一日之寒”，所有的疾病形成都是逐漸發(fā)展而成的，并非是看到的那么突然。如果我們能夠在發(fā)病的初期就及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病的“線索”，那么大多數(shù)疾病都不會(huì)變成致命的原因。
自我檢查，首先要定期去醫(yī)院做一些常規(guī)檢查，每半年一次是必須的。除了這些常規(guī)檢查之外，還有別的自我檢測(cè)的方法嗎？
自我檢查的方法有很多，主要是我們要對(duì)自己的身體十分關(guān)心才可以。任何異常現(xiàn)象都不要忽視。例如，臉色變化說明身體內(nèi)臟有疾病征兆;指甲變化說明身體氣血有不足的現(xiàn)象;頭發(fā)枯黃說明腎臟功能有退化現(xiàn)象等等。一些身體上的細(xì)微變化都是需要我們高度重視的，但是小編要提醒大家一下，不要過分緊張，如果異常現(xiàn)象只是出現(xiàn)了一次或者兩次，不必過于擔(dān)心。如果長(zhǎng)期出現(xiàn)某種不良現(xiàn)象才需要高度重視。
結(jié)語：上述文章中，小編為大家介紹了3件千萬不能做的事情，您都記住了嗎？想要身體健康，家人長(zhǎng)壽，我們就必須要做好這幾點(diǎn)，因?yàn)榧膊〈蠖嗍怯捎谧陨淼腻e(cuò)誤行為，導(dǎo)致了不可挽回的結(jié)果。日常飲食中千萬不可以挑食，各類食物都需要攝入一些;無論是從事什么工作，都不需要太過內(nèi)向，多和同事交流一下可以緩解工作壓力，還能減少疾病的發(fā)病率;自我檢查很重要，一些疾病往往都是由于自身的忽視才有可乘之機(jī)的。
