長壽的重點不是睡覺也不是運動 長壽秘訣終于找到了

很多人夢想自己能夠長壽，但是長壽究竟有什么秘訣呢？醫(yī)生說，那么夢想著依靠什么藥物，保健品，小偏方就能長壽的人，其實是不可能的。下面和360常識網(wǎng)一起來看看吧。

在現(xiàn)在的生活之中，人們生活水平不斷的提高，按道理就會活的更加長久，人類的平均壽命的確增加了很多，可是各種各樣的病癥也不斷地侵蝕著現(xiàn)在的人們，不規(guī)律的作息很快就會掏空人的身體，可是我們每個人都希望自己能夠長壽，盡管很多人在這個路上提前倒下了，盡管我們都知道自己逃不過生老病死，不過也都會努力的朝著那個方向走，雖然不說追求長生不老，因為古代帝王都在追求長生不老，可是最終也是歸于塵土，但是我們也需要不斷的在人世間多拼搏一分，多在這里停留一刻。而且醫(yī)療水平的不斷提高，也讓很多小疾小病可以很快的得到治療。

所以現(xiàn)在人們對于長壽還是非常看重的，在年輕的時候不顧身體的去拼搏，在年老之后就開始認真地調(diào)養(yǎng)身體，希望可以在人世間多停留一兩年，可是想要長壽也不是那么簡單，緊緊依靠著醫(yī)學的進步，是不可能將每個人都帶入長壽的階段的，還是需要我們在平日的生活之中記性好好的調(diào)養(yǎng)，那么哪些東西會有利于我們身體的健康，怎樣進行才是正確的養(yǎng)生呢？

長壽的秘訣看起來非常高深莫測，其實非常簡單，比如以下四點。

第一，想要長壽，一定要管好自己的嘴

才能管好自己的嘴，腌制食物，油炸食物，煙熏食物，高脂肪食物，太甜的食物，這些要少吃，飲食上要注意補充新鮮的蔬菜和水果，遺憾的是，很多人管不住自己的嘴，就算偶爾管住了，但很快又像以前一樣想怎么吃就怎么吃了。

第二，想要長壽，一定要管好自己的脾氣

笑一笑十年少，愛發(fā)怒的人，不僅容易罹患高血壓和冠心病，得腫瘤的幾率也會明顯升高，相反，那些總是笑口常開，開朗和樂觀的人，長壽的幾率才會更高。

第三，想要長壽，一定要堅持運動

運動很重要，生命在于運動，堅持運動，不是三天打魚兩天曬網(wǎng)，只要堅持運動，才能防止體重反彈，才能更好控制你的血壓和血糖，也才能提高免疫力，更好預防癌癥，不過隨著年齡的增長，選擇一種適合自己的運動方式同樣重要，像游泳，快走，爬山，打太極等都是不錯的選擇。

第四，想要長壽，一定要堅持定期體檢

越發(fā)達的國家，人均壽命越長，就是因為人們注意定期體檢，50歲以后，建議你每年一定要定期檢查肺部CT，以排除肺癌，定期檢查胃鏡和腸鏡，以排除胃腸癌，男性還應該定期檢查前列腺，女性要定期檢查乳腺和子宮頸。

很多人會說，醫(yī)生，你說的四個秘訣很簡單呀，當然，讓你一次做到很容易，難的是長期堅持下去，特別是排在首位的，其實非常難。

飲食秘訣

健康的飲食對老人的長壽是有幫助的，那么老人要如何飲食才是健康的呢?老人飲食要注意什么呢?下面我們就來了解一下。

數(shù)量少一點

老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5，因而稍一吃多，就會肚子脹、不消化。所以，老人每一餐的進食量應比年輕時減少10%左右，同時要保證少食多餐。

質(zhì)量好一點

蛋白質(zhì)對維持老年人機體正常代謝，增強機體抵抗力有重要作用。一般老人，每公斤體重需要1克蛋白質(zhì)，應以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源為主。

蔬菜多一點

多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，老人每天都應吃不少于250克的蔬菜。

菜要淡一點

老年人的味覺功能有所減退，常常是食而無味，總喜歡吃味重的食物來增強食欲，這樣無意中就增加了鹽的攝入量。鹽吃多了會加重腎負擔，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率。因此，老人每天食鹽的攝入量應控制在5克左右，同時要少吃醬肉和其他咸食。

品種雜一點

要葷素兼顧，粗細搭配，品種越雜越好。每天主副食品(不包括調(diào)味料)不應少于10樣。