養(yǎng)生晚班車 睡前常用這物少活10年

經(jīng)過一天的工作、學習，回到家中你是不是會有這樣的舉動，躺在軟軟的床上拿出手機不停的滑動著;在和親人、朋友吃飯的時候，你會不會發(fā)現(xiàn)大家聊天的話題不再是新聞熱點，而是不約而同的低下頭在滑動著手機;在日常生活中你會不會發(fā)現(xiàn)，一個四歲孩童，抱著比自己手還大的手機在看著動畫片。

手機已經(jīng)成了當前危害人類健康的殺手之一，不少人卻毫不知曉，走路時玩著手機、坐下來時玩著手機、吃飯的時候玩著手機、睡覺的時候也玩著手機。手機儼然已經(jīng)成了生活中不可或缺的一部分。不可否認電子產(chǎn)品的發(fā)展，給生活帶來了便利，但在這便利背后隱藏的是健康危機。下面就來看看在睡前要是經(jīng)常玩這個會讓你少活10年。

一、晚上少玩手機

手機已經(jīng)成了必需品，成年人可以說人手一部手機，手機的更新?lián)Q代讓人們見識到了科技的力量，越來越多的手機新產(chǎn)品出現(xiàn)在市面上，但也使得越來越多的人離不開手機。

通過手機能夠很好的知道周圍發(fā)生的事情，通過手機，并不相識的兩個人能夠認識。但是，這樣的好處和健康比起來不要也罷。要知道一個人在生活中最需要得到的東西無疑就是健康身體了，擁有健康的身體，即使生活平淡也沒有什么，但即使億萬身價，沒有一個健康的身體那肯定是一件可悲的事情。

而玩手機就是一件有可能會讓你丟失性命的事情，而控制好自己不去玩手機，對于健康其實是非常有幫助的。

特別是在晚上更不要多玩手機，在晚上要是過多的觸碰手機對于健康危害極大。

二、晚上玩手機的危害

經(jīng)過一天工作、學習大家會感覺到身心疲倦，拿出手機看看各種各樣的新聞能夠很好的調(diào)節(jié)身心。但是，這樣的時間最好不要過長，超過一個小時對于身體有很大的傷害。對于那些每天晚上抱著手機入睡的人來說，最好不要在睡前玩手機，睡前玩手機就是嫌命長。

1、睡前玩手機會影響到生物鐘

一個人作息時間對健康是有影響的，正確的作息規(guī)律對于健康是非常有幫助的，能夠幫助身體進行調(diào)節(jié)，但是，在生活中很少有人能夠做到按時休息。

更多的時候是不科學的生活作息，例如，晚上經(jīng)常熬夜。晚上即使過了12點不少人還是在吃宵夜、玩游戲。而對于經(jīng)常玩手機的人來說，會越玩越有精神。直至手機的光線還沒有熄滅，人卻已經(jīng)睡著了。

長時間的睡前玩手機對于健康傷害非常大，這是因為手機發(fā)出的光線是會減少身體中褪黑素的合成，身體中褪黑素對身體是有非常大影響，是能夠影響到人們的生理周期，對于正常的代謝有很大影響。

因而，在生活中，最好不要在睡前玩手機。

2、睡前玩手機會影響視力

在玩手機的時候傷害最大的器官就是我們的眼睛，對于一整夜不睡覺，盯著手機看的人來說，會在第二天醒來的時候眼睛有酸脹的感覺。

并且，有些人躺在床上玩手機時間過長，會導致視力出現(xiàn)偏差，這是因為晚上躺著玩手機，對于左右兩只眼睛有很大的壓迫。這種壓迫會造成眼睛供血不足，時間長了還會有酸脹的感覺，短時間里還會形成影像重疊。時間一長發(fā)生視力低下是較輕的情況，嚴重的時候還會出現(xiàn)失明的狀況。

因而，在睡前最好不要玩手機，以免長時間玩手機影響到視力。

3、睡前玩手機傷害頸椎

身體長高往往是在睡眠過程中完成的，不少家長會讓處于長身體的孩子在睡覺的時候把身體挺直，這是因為，身體在挺直的過程中會有助于肌肉的生長。

但是，在正常的情況下，我們都是有頸椎生理彎曲的癥狀，這樣的頸椎生理彎曲并不是什么病癥，是符合生理構(gòu)造的現(xiàn)象。

但在生活中這樣的頸椎彎曲會被睡前玩手機破壞，這是因為在睡前玩手機會使得身體牽拉著頸椎，使得頸椎不斷的向前凸顯，時間長了會形成反弓的狀態(tài)。

因而，要注意在睡覺前不能長時間玩手機，以免傷害到頸椎。

4、睡前玩手機傷害皮膚

想要擁有健康的皮膚是很多人渴望的事情，但是在生活中我們的很多行為常常會傷害到皮膚。在睡前經(jīng)常玩手機就是一個傷害皮膚的行為。

經(jīng)常對著手機會發(fā)現(xiàn)臉部變得非常油膩，晚上本來是身體中代謝最為緩慢的時候，在晚上身體中的代謝趨于平緩。但是，手機中的輻射是會傷害到皮膚，會造成皮膚毛孔堵塞，長時間這樣做還會造成長痘痘的情況。

因而，在睡覺前不要長時間玩手機，以免傷害到皮膚。

結(jié)語：通過上面關(guān)于睡前玩手機的簡單描述，相信大家對于玩手機對身體的傷害有了更多的了解，在睡前玩手機的危害還有很多，上面說到的僅僅是其中一部分而已，希望上面的介紹對大家有所幫助，從現(xiàn)在開始，在睡覺前不要再接觸手機，以免造成不必要的傷害。