陽氣不足 五種“傷陽”生活毀了你

我們每一個都存在陽氣，如果你沒有陽氣那是一件非常可怕的事情，在生活中我們經常會遇到缺少陽氣的情況，那么到底是哪些情況造成的陽氣受損呢？今天360常識網小編和大家一起去尋找一下陽氣，讓你的陽氣回歸吧，讓我們這個夏季過好。

根據專家的解說，陽氣需要養，但是不能傷，所以在這個炎熱的夏季我們也要注意保養自己的陽氣，不少人在夏季容易出現上呼吸道感染以及肺部炎癥，跟陽氣受損有一定關系。

中醫認為“肺為嬌臟，不耐寒熱”，身體受寒或飲食寒涼容易損陽傷肺，易致感冒、咳嗽、哮喘等，因此在夏季要特別避免以下容易損陽傷肺的生活方式。

1.貪涼傷陽。如長期在空調環境中生活或工作，或長期睡涼席等。

2.愛喝冷飲傷陽。如愛吃雪糕、冰淇淋，愛喝冷飲和冰水等。

3.常飲涼茶傷陽。夏季很多涼茶飲料比較受歡迎，不少人甚至作為日常飲品，殊不知喝多了很容易損傷人體陽氣。

4.出汗過多傷陽。中醫認為氣隨汗脫，天熱的時候如果出汗過多會導致陽氣耗散。

5.經常晚睡。比如看球賽、打牌、玩游戲等到深夜甚至通宵。中醫認為“陽氣者，煩勞則張”。所謂“張”就是往外散，尤其是晚上陽氣應該內收，長時間熬夜就會使陽氣慢慢耗散。

如何知道自己是不是陽虛

陽氣傷損之后會導致陽虛，那么陽虛都有哪些表現呢？世界中醫藥學會聯合會亞健康專業委員會副秘書長胡木明介紹說，一般來講，畏寒怕冷、四肢不溫是陽虛最主要的癥狀，大便中夾雜未消化食物而且不成形也可能是陽虛。食物的消化就好比要把生米煮成熟飯，胃就好比是煮飯的鍋，而陽氣就好比是煮飯用的火，沒有“火”，米就無法煮成“飯”。所以陽氣不足時，進入胃中的食物就無法很好地“腐熟”(消化)，直接從腸道排出后就不容易成形。

根據陽虛在臟腑的表現，大概可以分為以下幾類。比如心陽虛的人容易出現心悸心慌，心胸憋悶、疼痛，失眠多夢，心神不寧;肝陽虛的人會出現頭暈目眩，兩脅不舒，乳房脹痛，情緒抑郁;脾陽虛的人會出現食欲不振，惡心呃逆，大便稀溏，噯腐吞酸;腎陽虛的人會出現腰膝酸軟，小便頻數或癃閉不通，陽痿早泄，性功能衰退;肺陽虛的人會出現咳嗽氣短，呼吸無力，聲低懶言。

人體正常體溫 體溫偏低是陽氣不足

人體正常體味范圍是36℃~37℃(腋窩)，如果你的體溫低于這個范圍，在中醫看來是陽氣不足的表現。下面我們來看看關于體溫的介紹。

人體的體溫是判斷身體正常與否的一個標準，體溫過高過低都是不正常的，一般情況下，女性的體溫會比男性體溫稍微高一些，從中醫來看，如果體溫偏低的話說明你陽氣不足，需要養陽氣。

人體正常體溫

人的正常體溫為36℃~37℃(腋窩)。專家提出了更精確的范圍：理想體溫是36.5℃~36.8℃。體溫在24小時內略有波動，凌晨2~6時體溫最低，午后1~6時最高，波動一般不超過1℃。

恒定的體溫讓我們能夠在不同溫度的環境下生存，但不同人群的體溫略有差異。兒童體溫略高，可達36.8℃~37℃;嬰兒和老人的體溫較低。特別是早產兒，由于體溫調節機制發育還不完善，體溫易受環境影響。女性的平均體溫比男性高約0.3℃，還會隨月經周期而發生變動。正常女性的基礎體溫以排卵日為分界點，呈現前低后高的狀態，也就是“雙相體溫”。排卵前，孕激素少，體溫一般為36.2℃;排卵后，體溫急劇上升，增幅可達0.3℃~0.6℃，使基礎體溫升至36.7℃左右。貧血的女性體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃，產熱量少13%。

中醫更多從陽氣的角度來闡述體溫

陽氣是人體抵御外邪的能力，陽氣足則人體各項功能狀態飽滿，陽氣虛則功能狀態低下。陽氣不足的人體溫會偏低一點，一般在35.5~36℃之間。陽氣與大自然息息相關，也就是常說的天人相應，比如冬天就要講究潛藏陽氣，否則來年容易生病。

36℃是健康警戒線

一天中，體溫最低的凌晨時段，往往也是死亡高峰期，哮喘、失眠、抑郁癥患者的早醒，也容易發生在這個時段。下午體溫較高，也是身心狀況最佳的時候，以下幾種體溫奧秘與健康尤其密切。

36℃~37℃：免疫力最強

正常的體溫意味著基礎代謝率正常，血液中充滿新鮮氧氣和養分，能提升白細胞的功能，有助于抵抗病毒、細菌的入侵，增強免疫力。有資料顯示，體溫下降1℃，基礎代謝下降12%左右，免疫力會下降30%左右。

低于36℃：身體出現危險信號

體溫低于36℃時，身體就會顫抖以產生熱能，且伴隨黑眼圈，鼻頭、面色、手掌發紅，嘴唇發紫等癥狀。現代女性中，由于壓力增加、不愛鍛煉、睡眠飲食不規律等因素，畏寒癥患者增多。體溫下降造成血液循環不良，白細胞不能正常工作，免疫力降低，哮喘、肺炎、風濕病等疾病自然會找上門來。

結語：以上就是今天360常識網為您總結的有關內容，在生活中經常會出現陽氣不足的情況，所以我們要正確的對待，不要缺少陽氣就隨便保養，上述這幾個傷陽的方式大家都知道了？以后這幾種千萬不要在碰了。