補血養氣 這4條“高壓線”碰不得

氣血是中醫學中非常重要的概念，被認為是人體一切生命活動特征的反應與載體，氣血通暢、旺盛與否直接關系著“人”這個生命體的健康程度，乃至于影響著其壽命。所謂氣血淤則百病至、衰老起，說的就是這個理。當今社會氣血的重要性也引起了越來越多人的關注，并總結出了很多補血養氣的方法。但是很多人雖然一味的想要補氣血，卻并不注意一些生活中的小細節，往往讓這些補氣血的努力付之東流。

養氣血首忌：經常熬夜

本公子在大學四年期間有長達兩年的時間處于經常熬夜，作息混亂的狀態，那個時候白天經常頂著兩個浮腫的眼袋和大大的黑眼圈，精神萎靡，時而感精力不濟、體力下降，說話聲音變得小而細，有時候甚至還會有輕微的耳鳴、目眩等癥狀出現。后來覺得這樣的狀態實在是有損身體，本公子下定狠心調整作息、早起早睡，很快便消除了上述的癥狀，整個人神完氣足，身體也很快強健起來。

這里用本公子的親身事例就是想要告訴大家，氣血既然要養，那么就應該給于身體一個規律而固定的時間段充分的休息與修復。中醫中認為夜晚不同的時辰對應著身體不同的五臟活動，因此必須保證身體在夜晚時候處于睡眠狀態，讓五臟自行修復，吐納精氣。只有五臟健康強壯，才能保證氣血有一個旺盛的源頭。從現代醫學角度考慮，經常熬夜，睡眠不足則會降低機體的免疫力，從而易引發多種自律神經失調癥狀。

因此想要養氣血，保證自身氣血旺盛，首先不能做的就是經常熬夜。

養氣血二忌：久靜不動

《靈樞·癰疽》曰：“中焦出氣如露，上注溪谷，而滲孫脈，津液和調，變化而赤為血”，講的是食物由胃中消化，其中精華化為津液，滲入血液中。從這里就可以看出血的主要作用就是將各種營養物質輸送給周身各個部分器官，滋養肌肉、骨骼、臟器。而氣納于五臟，起于脾胃，靠血推送全身，對身體起溫煦、固攝、防御的作用。因此氣血要發揮生命承載的作用，首先就要保證氣血的通暢運行。

“動則生陽，靜則生陰”，如果久靜不動，疏于勞作，氣血的運動就會很容易變得緩慢下來，氣血搬運緩慢，周身難以得到及時的滋養，難免會導致精力下降，容易疲勞，各種病癥隨之發生。因此養氣血并不能以靜養之，一年不論春夏秋冬，都應該保持一定的鍛煉，活絡周身肌肉肺腑，保證氣血運行暢通。

養氣血三忌：七情頻發，精疲神傷

《金匱要略方論》中提到：“千般災難，不越三條”，即六淫、七情、飲食勞傷，其中七情是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。一般情況下月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，各種情緒的出現對于人來說如同自然界固有的風雨云霧變化，是正?，F象。

人的情緒、精神活動是以氣血為物質基礎的，而氣血起于五臟，作用全身，又反哺滋潤五臟，因而也可以說人的七情變化是五臟六腑的表征，如果七情變化過度，就會導致臟腑氣機紊亂，有可能傷及氣血，導致各種疾病的發生。傳統中醫認為怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎，就是基于此。過怒易導致肝氣橫逆，氣血逆行，嚴重者如演義中的周公瑾甚至會嘔血昏厥;過喜則易致精神渙散，狂亂失神等，著名典故范進中舉說的就是范進中舉人后狂喜而瘋的故事;思慮過甚，甚至空懷妄想，容易導致氣結不行，積聚于中，久則傷正，出現食少納呆、腹脹等癥狀;憂傷過度損傷肺氣，還會波及脾氣，使“氣閉塞而不行”，致意志消沉、精神不振，古時伍子胥一夜白頭就是因為憂愁過度;恐懼過度會傷及腎氣，有損腎精，導致氣血不足，神無所歸。所以要養氣血，情緒變化就不可過度，否則養氣血就只是空談。

養氣血四忌：減肥過度，食無所補

現如今減肥成為很多人注重的事情，很多人為了控制體重，減少脂肪，故意節食甚至斷食。但是恐怕很多人沒有注意到的是，減肥過度，卻又節食、斷食易致氣血不足，甚至氣血虧損。

食物進入胃中消化，精華進入血內，其中水谷之氣與腎中精氣相合，這就是氣血的主要來源。如果食物來源沒有得到保證，那么氣血也就沒有了外部來源，長此以往就會造成氣血不足，身形消瘦，內分泌系統混亂，甚至女性生殖器也會因此而過早衰老。加之有人為了增加減肥效果，在節食、斷食期間仍然保持較大強度鍛煉，使得氣血用而不補，更會虧損身體氣血。

所以減肥切忌過度，合理搭配飲食，控制熱量、脂肪含量，保持營養均衡，再努力鍛煉，才是健康有效的控脂減肥方法，不僅不會影響氣血，甚至因為鍛煉還會對氣血起到補益效果，使氣色紅潤。

總結：氣血是生命活動的根本保證，健康氣血奔騰于人體四肢百脈，貫通內外，對身體的方方面面都能起到滋補溫潤的功效，讓肌體強健，使百病難侵，因而養氣血對于養生保健、延年益壽有著決定性的作用。補氣血不僅要注意膳食、更要注意生活的細節，本文這四條易致氣血虧損的“高壓線”，你了解了嗎？