健康養生 學會8個小妙招擁有好空氣

養生保健是現代人非常關注的事情，很多的人都希望能夠擁有健康的身體！很多的人都有自己的養生計劃，你們知道冬季養生需要注意些什么嗎？其實生活中有很多的養生常識是大家不知道的哦，一起來看看小編給大家搜集的這些冬季養生知識吧！

8妙招凈化室內空氣

我們身邊的空氣質量不斷下降，空氣污染已經成為讓我們擔憂的社會問題。大氣中含有的大量污染物，不僅會刺激呼吸器官，還可能會滲透到肺部深處引起肺癌。不想被惡劣的空氣環境奪去健康？小編教你幾個實用的空氣凈化法。

身邊的空氣環境似乎越來越惡劣，無論室內還是室外，各種污染物就潛伏在我們肉眼看不到的地方。想要在身邊留住新鮮健康的空氣，究竟該怎么做呢？

學會這8個凈化空氣的小妙招，就能讓刺激源遠離呼吸道，做到防患于未然。

空氣污染成致癌主因

工業發展太快，嚴重破壞了環境，我們逐漸遠離了小時候親近的大自然。而日日夜夜都要呼吸的空氣，卻危害著我們的健康。

受污染的大氣中含有多種污染物，當濃度達到一定程度時，就會造成急性污染中毒，或使病狀惡化，甚至在幾天內奪去幾千人的生命。

工業生產中排放的大量煙塵及汽車尾氣中含有致癌物二硝苯芘，煤炭、草木、油類、瀝青等在不完全燃燒的條件下可產生苯并芘等多種致癌物，它們會引起多種癌癥，尤其是肺癌。大氣污染對呼吸道疾病、心血管疾病都有顯著影響。

不想讓日益惡化的空氣奪去健康，就要時刻凈化身邊的空氣。

1、過濾空氣

空氣過濾能有效減少微粒對肺部的影響。利用具有過濾網的循環裝置過濾空氣，可以盡量多的過濾掉微粒。對人體總會有益處。經常更換濾芯也有助于空氣清潔。

在如今空氣質量不斷下降的情況下，選擇一臺空氣凈化器也是一個方法，帶有過濾器的空調效果更好。

2、關閉窗戶

臭氧及其他類型的空氣污染，以及戶外的致敏物及灰塵，會給肺部帶來影響。尤其在容易過敏的季節情況更甚。如果狂風呼嘯或生活在一個灰塵容易積聚的地方，就更要小心。

在空氣高度污染的日子要緊閉窗子。你也可以通過上網查看監控數據來了解空氣質量。要記住的是，你在清掃時，可能需要打開窗子去清除空氣中的化學清潔劑。

3、控制寵物皮屑

寵物皮屑對哮喘的危險很大。因為皮屑微粒通常較大，不會進入呼吸道。但是容易誘發過敏癥，也會加劇呼吸困難問題。

狗、貓、鳥類均能構成威脅(而魚不會)。如果你正飼養著寵物，或者你覺得某種動物對你保持心理健康很有必要，至少要做到侍弄寵物后洗手，且不要把寵物帶進臥室。

4、切斷化學物質

這似乎是個難題：你既要清除灰塵和寵物皮屑，但味道過重的清潔劑或許會成為新的過敏源。

邁入剛清潔過的房間也或會造成問題，即便佩戴口罩也未必管用。這就要求選用食醋或老式肥皂及清水，基本原則是選用沒有芳香氣味的東西。還要避免使用發膠、香水、膠水、油漆和空氣清新劑。

若是要清新的空氣，就要去對它進行清潔，而非是用另一種味道去覆蓋。

5、遠離塵螨

與人一樣，塵螨喜歡藏身于床墊和寢具里。塵螨能誘發哮喘，加劇肺部疾病。

推薦使用防蟲床墊和枕套，這些床墊和枕套通常也具有防螨功能。選用泡沫乳膠枕芯，而不是鵝絨或羽毛枕芯。

用熱水(54℃以上)清洗亞麻制品，至少每周一次，也能抑制塵螨。

6、防止霉變和霉菌

臥室和浴室良好的通風系統能減少霉變，霉變也是造成肺部疾病的誘因。因為塵螨也喜歡潮濕。

你要把房間濕度保持在一個相對較小的范圍，大約40%。為減少濕度，可以考慮采用抽濕器且避免使用加濕器或蒸餾器。

7、遠離吸煙者

多數肺病的原因都是吸煙所致。不論你確診前是否抽煙，你都要遠離二手煙(或一手煙)。

吸煙和被動吸煙都要絕對加以避免。戒掉煙癮非常不易，這已不是一個秘密。但如果你患有肺部疾病卻仍在吸煙，風險就增大許多。只有戒煙才能避免造成更大損傷，否則，疾病發展更快。

8、鍛煉但莫過量

鍛煉是件好事情。但是，如果你所處的環境惡劣，過量運動會引發呼吸困難。

你需要鍛煉，但你也不必跨著一個裝滿臟衣服的重籃子直上直下的爬樓梯。如果你真的這樣做了，可能會引起麻煩。

結語：人體的健康離不開生活中細節的呵護，所以大家平時要多多的了解這些養生常識，希望小編介紹的這些養生常識能夠幫助大家更好的守護健康！朋友們也要記得分享給身邊的好朋友們哦，希望每個人都能有健康的身體，給社會創造更多的財富！