抗衰老最好的方法 妙招幫你“逆生長(zhǎng)”

女人永遠(yuǎn)都想把自己最美麗的時(shí)刻保留住，可是抗拒不了生命進(jìn)化不得不衰老下去。那么今天小編就為你介紹抗衰老的妙招，讓你能夠“逆生長(zhǎng)”在此擁有美麗動(dòng)人的臉龐，下面就跟隨小編一起來(lái)看看吧。

抗衰老最好的方法

第一個(gè)方法是不吃甜食，并選擇那些消化速度比較慢的主食

比如說(shuō)，糙米飯比白米飯消化慢，全麥饅頭比白饅頭消化慢，燕麥片比玉米片消化慢，紅小豆、蕓豆、蠶豆之類的豆子比所有糧食的消化速度都慢。從烹調(diào)方法來(lái)說(shuō)，煮軟煮爛的食物消化快，而需要咀嚼的食物消化慢;打碎的食物消化快，顆粒完整的食物消化慢。對(duì)于沒(méi)有消化系統(tǒng)疾病的人來(lái)說(shuō)，選擇消化慢的食物，可以在保持血糖反應(yīng)平穩(wěn)的同時(shí)，餐后還有長(zhǎng)時(shí)間的充沛體能，不易感覺(jué)困倦。

第二個(gè)方法是控制糖和淀粉的總量

即便吃所謂的粗糧，總量也要控制在合理范圍中。比如有些人認(rèn)為玉米是粗糧，每餐吃兩個(gè)大玉米棒，實(shí)際上碳水化合物已經(jīng)過(guò)多，總血糖水平上升幅度就會(huì)加大。又比如說(shuō)，很多人認(rèn)為水果干很健康，于是大棗、葡萄干、桂圓、杏干等大把地吃，這也會(huì)帶來(lái)太多的糖分，從而提高血糖反應(yīng)。這些水果干每天吃一把就足夠了，否則就要相應(yīng)扣減主食。

第三個(gè)方法是在吃主食的同時(shí)，多攝入一些延緩血糖上升的食物

比如大量的少油蔬菜，以及豆制品、奶類、魚肉等富含蛋白質(zhì)的食物。多吃綠葉蔬菜來(lái)配合主食尤其有益，因?yàn)樗粌H能有效提高飽腹感，還有利于預(yù)防認(rèn)知功能的衰退，遠(yuǎn)離多種癌癥、冠心病和糖尿病。

第四個(gè)方法是有效提高身體的血糖控制能力，提高胰島素敏感度

要做到這一點(diǎn)，最好的方法就是健身減肥。把腰腹上的多余脂肪減掉，胰島素敏感度就會(huì)隨之上升，血脂代謝就會(huì)回歸正常狀態(tài);把身體的緊實(shí)度提高，讓肌肉更加充實(shí)，血糖控制能力就會(huì)加強(qiáng)。一個(gè)全身肌肉充實(shí)的人，一個(gè)體能充沛耐力十足的人，血糖控制能力必然強(qiáng)大，看起來(lái)也會(huì)比實(shí)際年齡年輕。

總之，千萬(wàn)不要把自己的體能下降歸于“老了”。因?yàn)椋?jīng)過(guò)飲食調(diào)整和運(yùn)動(dòng)健身，即便你已經(jīng)45歲，也完全能夠回到30歲時(shí)的體能狀態(tài)。當(dāng)你走路感到步履輕盈，當(dāng)你能敏捷地向上跳躍，當(dāng)你毫不費(fèi)力地彎腰觸地，當(dāng)你體型重歸青春狀態(tài)的時(shí)候，你會(huì)相信：健康的生活，真的可以逆轉(zhuǎn)年齡。

那還想知道吃什么能夠抗衰老嗎？在一起來(lái)看看吧。

吃什么抗衰老

西蘭花

西蘭花含有豐富的抗氧化物維生素C和胡蘿卜素。它已經(jīng)被科學(xué)研究證明是最好的抗衰老和抗癌食物，有美容護(hù)膚的功效。

雞皮

雞皮、豬皮等也是抗衰老的食物。人體皮膚的真皮是由彈性纖維構(gòu)成的。彈性纖維的主要物質(zhì)是軟骨素。當(dāng)皮膚缺乏軟骨素就會(huì)失去彈性，從而出現(xiàn)皺紋。多吃雞皮豬皮等食物可以延緩皮膚皺紋的產(chǎn)生，保持皮膚的彈性和細(xì)膩。

魚肉

魚肉含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且其消化吸收率極高。因此多吃魚肉可以提供大量油脂蛋白。同時(shí)魚肉的膽固醇含量低，即使多吃也不會(huì)攝入太多的膽固醇。

豆腐

豆腐由于蛋白質(zhì)含量高，加上含有異黃酮，因此也是抗衰老食物之一。異黃酮是一種有效的抗氧化劑，有增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。

烏龍茶

喝茶也可以抗衰老。烏龍茶含有豐富的維生素C，喝烏龍茶可以讓血中維生素C的含量保持在較高的水平。其抗衰老能力已經(jīng)被研究證明。

藍(lán)莓

草莓、藍(lán)莓、小紅莓等莓類水果由于富含胡蘿卜素和維生素C，因此也是抗衰老的水果。這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗氧化物，因此不妨多吃。

燕麥

堅(jiān)持每天喝一碗燕麥粥預(yù)防皺紋。燕麥?zhǔn)欠浅：玫目寡趸澄铩Ｋ哂屑铀侔被岬暮铣桑龠M(jìn)細(xì)胞更新的功效。

大蒜

吃大蒜也能抗衰老？對(duì)的。大蒜含有的硫化物具有抗氧化還原的作用。不僅能降低體內(nèi)的膽固醇，還能預(yù)防高血壓和心血管疾病。大蒜作為抗衰老食物渾身都是寶，蒜苗、蒜葉、蒜油同樣具有抗氧化的功效。

如何抗衰老

方法一：每天8 顆大杏仁幫著大腦來(lái)抗老

怎么做：用食品袋裝 8 顆大杏仁，放在包里每天當(dāng)零食吃。

抗老效果：杏仁具有強(qiáng)抗氧化作用，幫助身體抵御衰老，更能提高你的IQ。 杏仁還含有大量核黃素，能提高腦皮層神經(jīng)細(xì)胞的活性，提高瞬間記憶力。

加分心機(jī)：要連皮一起吃，每天不超過(guò)20 顆。

方法二：隨身帶瓶橘子味香氛

怎么做：在包包中藏一個(gè)小毫升的橘子味香水，在遭遇上司羞辱、遇到男友劈腿、看到股市下跌的時(shí)候，及時(shí)打一劑快樂(lè)強(qiáng)心劑。據(jù)美國(guó)研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，橘 子味會(huì)迅速提高幸福感。

抗老效果：好心情是抵御一切負(fù)面信息的陽(yáng)光雨露，也是年輕的守護(hù)者。

加分心機(jī)：沒(méi)有橘子味香水，就立即奔向水果攤買身邊兩斤橘子或橙子，效果一樣棒。

方法三：少用黃綠色飾底乳

怎么做：不要用黃、綠色飾底乳，黃色人種的皮膚原本就是黃色的，再涂上 綠色或黃色飾底乳，臉色會(huì)更糟，還易引起色素沉淀，讓膚色和黃土一樣晦暗。

抗老效果：讓臉色通透健康。

加分心機(jī)：如果非用飾底乳，紅血絲肌膚可用藍(lán)色，臉色欠佳者可用粉色， 非常暗沉可用白色。

總結(jié)：通過(guò)以上小編的敘述相信大家對(duì)于妙招幫你逆生長(zhǎng)有所了解了吧，女性朋友們想要保持美麗不衰，保持童顏不妨試試小編的建議吧。小編希望本文的知識(shí)能夠有效的幫助你們擁有美麗的容顏。