冬季養(yǎng)生 驅(qū)寒6招

進(jìn)入小寒節(jié)氣，就是冬天最冷的時(shí)候了，很多人體內(nèi)寒氣重，寒氣重怎么辦呢？怎樣去除體內(nèi)寒氣？小編今天就教大家6招如何去除體內(nèi)寒氣讓你溫暖一個(gè)冬天！

不喝任何冷飲

冬日寒氣很易入體，因此記得不要喝任何冰飲料或者未經(jīng)加熱的飲料。如果條件允許的話隨身攜帶保溫杯，保證每天都能喝到熱水，能夠促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，排出體內(nèi)寒氣。

敲膽經(jīng)趕走寒氣

不少M(fèi)M為了改善體寒癥狀，大量進(jìn)補(bǔ)，但是卻導(dǎo)致了上火等癥狀，熱氣仍然停留在上半身，下半身仍然胃寒怕冷，事實(shí)上這是由于循環(huán)不暢導(dǎo)致的。選擇敲膽經(jīng)能夠有效改善這一癥狀，影響上下半身血液循環(huán)的膽經(jīng)位于大腿外側(cè)，站立后收緊大統(tǒng)一肌肉，凹陷處即為膽經(jīng)位置，使用按摩捶進(jìn)行按摩或者雙手敲打至于有痛感即可。

按摩促進(jìn)血液循環(huán)

用手掌按摩上肢外側(cè)，來(lái)回擦40次，直至皮膚感覺(jué)微熱為止。雙手食指中指微分開(kāi)，手指間夾耳根向上來(lái)回擦30次，然后雙手并合輕擦臉部似洗臉樣，注意碰到眼部時(shí)要放輕。如果自己不能完成的話，可以選擇專業(yè)的按摩師傅進(jìn)行按壓。

浸浴法

如果條件允許的話，小編建議每周選擇浸浴法，在水中加入姜、黃芪等中藥，或者加入薰衣草精油等，加入的內(nèi)容可根據(jù)自身的需求進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，泡澡的時(shí)候可以使用絲瓜絡(luò)對(duì)全身進(jìn)行搓揉，至全身發(fā)紅為止，記得浸浴后注意保暖。

堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是有效改善體寒癥狀的好辦法之一，冬日懶得運(yùn)動(dòng)，跑步等室外運(yùn)動(dòng)不太適合MM們，大家可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如普拉提、瑜伽或者健身操在家進(jìn)行，記得有氧運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行深蹲等有氧運(yùn)動(dòng)，能夠有效改善體形哦！

幫你排除寒毒——紅糖姜湯

紅糖姜湯制法：紅糖20克 生姜15克 水將生姜切片，放入水中煮漲后放入紅糖即可。

溫馨小貼士：紅糖VS牛奶

紅糖含鈣、鐵(皆為白糖的3倍)、鋅、錳等微量元素及胡蘿卜素、維生素B2、煙酸等維生素。紅糖為粗制品，未經(jīng)提純，含非糖物質(zhì)及有機(jī)酸較多。奶中的蛋白質(zhì)遇到酸堿易凝集或沉淀。牛奶中加入紅糖，當(dāng)有機(jī)酸達(dá)到一定濃度時(shí)，蛋白質(zhì)即凝集變質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大大降低，所以牛奶中不宜放紅糖。

大蒜食療方 驅(qū)寒防感冒

大蒜酒：大蒜、細(xì)砂糖各250克，35度白酒1200毫升。大蒜剝?nèi)ネ馄ぃ堪昵谐蓛砂耄磧艉鬄r干水分，放入瓶子，加入白酒和細(xì)砂糖后充分?jǐn)嚢瑁芊夥旁陉帥鎏帲染谱兂擅S色后就可飲用。這款酒蒜味很重，所以最好在睡前飲用，每天不超過(guò)40毫升。

大蒜蔥辣湯：大蒜、蔥白、生姜各50克，辣椒30克，荊芥10克，大蒜切片，姜切絲，蔥切段，放入鍋中煮5分鐘。趁熱飲服，祛寒解表。

醋泡蒜姜：醋500毫升，大蒜、姜各150克切片放入醋中密封浸泡1個(gè)月以上。可佐餐隨菜食用，對(duì)治療風(fēng)寒感冒有益。

蒜姜檸檬泡酒：大蒜400克，生姜150克，檸檬3個(gè)，蜂蜜70毫升，白酒800毫升，大蒜略蒸或煮一下去蒜臭味切片，姜、檸檬切片同泡在酒中3個(gè)月后可飲用。祛風(fēng)散寒解表，主治風(fēng)寒感冒。

結(jié)語(yǔ)：寒氣入體不僅會(huì)讓你渾身發(fā)冷，更會(huì)加劇體內(nèi)血液循環(huán)不暢的狀況，導(dǎo)致身材走樣，所以美眉們更加的需要注意及時(shí)去除體內(nèi)的寒氣哦！