夏季養生竅門 告別苦夏護健康

進入夏季，隨著氣溫的升高，使人出現諸如食物不振，進食量降低，并伴有如低熱、身體無力，精神不振等身體不適現象身，這就是苦夏。在這個夏季，如何讓苦夏不苦，防護身體健康呢？下面由小編來為大家介紹夏季養生保健的幾個方法。

苦夏就是指在進入夏季后由于氣溫升高，出現胃口下降，進食量較其他季節明顯減少并伴有低熱、身體乏力、精神不振、工作效率低和體重減輕的現象。

按道理，四季分明對人性格、心理、健康、體魄都是有幫助的。但是現在大部分城市夏季漫長并且持續潮濕與悶熱，在這種氣候之下，身體比較虛弱的人適應得不好就會表現出不舒服。如果濕熱加上有慢病的人，再加上飲食炎熱的夏天，人體的適應能力不好，熱量消耗得比較多，可能各個臟器都會有影響，但是影響最大的是脾胃。

脾胃在中焦有運化作用，就是運化水濕。脾胃功能承受不了，一些慢性脾胃病就會復發，當然也有一些急性的病。調試不太好，休息不太好，可能就會帶來慢病復發和身體的不舒適。在這個夏季，我們怎么使得苦夏不苦，還是非常重要。調整好自己的飲食，調整好自己的起居，很好的休息好，不讓一些誘發因素如食物不干凈，過分寒涼、空調等等帶來對自己的影響，使自己保證一個很好的工作狀態和生活狀態。

三伏天最易讓“脾”受傷

三伏天從中醫上來講應該屬于長夏季節。一年分四季，春夏秋冬，人有五臟，心肝脾肺腎，春天對應肝、夏天對應心臟，秋天對應肺，冬天對應腎。長夏季節本來沒有，但是把夏末秋初這個季節，也就是我們說的三伏天，大約前后有兩個月時間，稱為長夏。這個長夏對應人體五臟的脾臟，氣候特點一個是熱、第二個是濕。濕熱正好對應的是脾胃，中醫講脾是喜燥惡濕的。

炎熱的夏天，人體的適應能力不好，熱量消耗得比較多，可能各個臟器都會有影響，但是影響最大的是脾胃。脾胃在中焦有運化作用，就是運化水濕。脾胃功能承受不了，一些慢性脾胃病就會復發，當然也有一些急性的病。

中醫有“治未病”的思想，沒病要先防，有了病要早治。這貫穿了一個觀念，比如平時很健康的人，我們通過非常合理的飲食起居，預防發病很重要。

有一些慢病的患者，也可能他還沒有發病，也得做到及早的防護，通過飲食、起居有一個防護。

伏天飲食節與潔最重要

講到脾胃，最主要的還是飲食的影響。第一要做到飲食還是有節，就是有節制。從夏天來講，氣候比較炎熱，氣候炎熱的時候，實際上人體代謝消耗能量會少。要是冬天，散發的熱量很多，我們需要的熱量就相對比較多。所以夏天要有節，也就是不要吃得太多，因為脾胃的功能受炎熱的夏天影響比較低下，所以飲食要做到節制不要吃得太多。

另外夏天是一個特別容易發霉的季節，飲食也要干凈，就是潔凈的潔。冰箱的東西盡管比常溫儲存條件一些，但是最好不吃隔夜的東西。喝茶也是一樣，隔夜茶不要喝。早飯剩下留在中午問題不大，因為冰箱里夏天也會滋生很多霉菌，特別容易污染。

第三是飲食種類要以清談為宜。夏天人體消化液分泌得少，胃液分泌得少，消化能力會降低，所以要吃一些清淡的東西，容易消化的，雞鴨魚肉盡量要減少。

夏天散步不宜太快，微微汗出最健康

夏天的運動散步當然是最方便，最及時的，沒有任何的限制，最方便的一種運動形式，夏天不宜走得特別快，出汗要微微出汗，不要大汗淋漓。為什么夏天感到非常疲乏，出汗比較多，鹽喪失得比較多，鈉鉀等有機離子喪失得比較多，所以人會感到疲乏。還是少量微量運動，微微汗出，心率稍微有所增加，尤其是一些老年人，運動不能太過量。太過量的話，本身夏天就不想吃東西，水也不想喝，因為濕氣重，盡管人身體已經缺了水，但是不想喝水，吃飯和飲水減少了，再出大量汗容易出一些問題。

綠豆湯煮多久喪失清熱功效？

綠豆從中醫屬性還是清熱解毒的，應該在夏天比較炎熱喝綠豆湯還是比較好，一般綠豆煮不要煮得太爛。一般既弄熟了又不開花的是最合適的，因為煮得太爛了，清熱功效就會降低，綠豆湯還是很好的。

夏日空調房里如何保健

我們在空調溫度之下和室外溫度相差比較大，可能身體比較強壯一點的人沒有感受，身體比較虛弱，或者老年的朋友他會有感覺。這種大差異，可能立刻就會使得自己的內環境，原來穩定的環境受到影響，帶來一些不舒服。在夏季一個是盡量縮小這種差距，不能說在房間里面開得特別涼，在外面溫差相差特別大。應該有一個適度，使用空調最好在26度以上，又節能。

在空調房里面待久了以后，因為比較冰涼，穿得比較少，應該注重一兩個小時，兩三個小時活動一下自己的筋骨。特別是四肢和脊背、關節的部位。適當要讓氣血、陽氣疏通一下，不至于因肌肉寒涼對肌肉軟組織帶來的傷害。