飯后養(yǎng)生八不急 讓你身強體健

民間早就傳播一句順口溜：飯后一支煙，勝過活神仙。不管這是一種調侃也好，還是真有人奉其為養(yǎng)身寶典，不要忘了這句話：“健康是要講科學的！”

實在我們許很多多的習慣可能都是錯誤的，不知道您留意到了沒有。其中飯后有“八不急”，就是很經(jīng)典的保健常識。

一、不急于吸煙

飯后吸煙的迫害比平時大10倍。這是由于進食后的消化道血液循環(huán)量增多，致使煙中有害成分大量吸收而侵害肝、腦及心臟血管。

專家剖析：從醫(yī)學角度來剖析一下飯后吸煙的害處，是很明顯的事實，顯而易見。當人進食以后，消化系統(tǒng)立即全面活動起來，進行消化和吸收等各種生理活動。此時人體內的胃腸蠕動十分頻繁，血液循環(huán)也加快了，全身毛孔亦都張開;而且排放一些多余的熱能和加緊組織細胞的生物呼吸。假如在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，煙霧中的有害物質對呼吸、消化道都有很大的刺激作用;其他生物堿類物質就會大量進進人體，無疑會給人體性能和組織帶來比平時吸煙大得多的侵害。所以說，飯后吸煙害處是很大的。

二、不急于飲茶

專家剖析：茶中大量鞣酸可與食品中的鐵、鋅等聯(lián)合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食品中的鐵質白白損失。而且飯后立即飲茶茶水會沖淡胃液，影響胃內食品的正常消化。此外，茶水中含有的單寧酸還會促使胃內的物質凝固，影響蛋白質的吸收，從而增加了胃的包袱。

支招：在吃飯一小時內最好不要飲茶，應待飯后一小時胃內食品消化得差未幾時再飲用茶水，這樣對消化功能和物質凝固也不會產(chǎn)生太大的影響。

三、不急于洗澡

俗話說飽不剃頭，餓不洗澡，有人就誤以為剛吃飽飯是洗澡的最佳時間，實在不然，剛吃飽飯的時候，大量血液集中于胃部，其他器官的血液相應減少，假如這個時候洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴大，血液流量加大，就會使供應消化器官的血液減少，從而影響消化吸收，所以飯后不宜馬上洗澡。

支招：飯后可以先休息一到兩個小時后再做洗澡的計算。

四、不急于上床

俗話說：“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”。飯后立即上床輕易發(fā)胖。

支招：飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是晝寢時間也應如此。

五、不急于漫步

飯后“百步走”，會因活動量增加，而影響消化道對營養(yǎng)物質的消化吸收。特殊是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節(jié)功能障礙，餐后多出現(xiàn)血壓降落等現(xiàn)象。

專家剖析：人的胃在飯后是處于充盈狀況的，即使是非常稍微的活動也會使胃受到震動，從而增加了胃腸包袱，影響消化功能。

支招：飯后適當休息30分鐘，待胃內的食品適當消化后，再活動較為適合，這樣也不會對消化系統(tǒng)產(chǎn)生太大的影響。

六、不急于開車

事實證實，司機飯后立即開車輕易產(chǎn)生車禍。這是由于人在吃飯以后胃腸對食品的消化需要大量的血液，輕易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致把持失誤。

七、不急于吃水果

“飯后一只果”被奉為金科玉律，隨著人們生活程度的逐漸進步，人們的保健意識也隨之加強了，很多人以為飯后吃點水果是現(xiàn)代生活的最佳搭配。無論是在餐廳、飯店，還是在家里就餐，很多人都愛好飯后吃點水果爽爽口，實在這是一種錯誤的生活習慣，由于，飯后馬上吃水果會影響消化功能。

專家剖析：由于食品進進人們的胃以后，必需經(jīng)過一到二小時的消化過程，才干遲緩排出。假如人們在飯后立即吃進水果，就會被先期達到的食品阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，在胃內時間過長，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。假如人們長期堅持這種生活習慣，將會導致消化功能混亂。

支招：最好在飯后1—2小時再吃水果。

八、不急于松褲帶

飯后放松褲帶，會使腹腔內壓降落，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，輕易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。