飯前飯后疾病信號 4件事最好飯前做

胃部疾病——進食后或饑餓時

如果在進食后或饑餓時出現胃痛，或是經常食后飽脹、噯氣，可能是患了胃炎的表現。

進餐后胃部疼痛發作或加重，則要注意是否得了胃潰瘍。一般來說，胃潰瘍病人在進食堿性食物后，疼痛可減輕。

如果餐后出現泛酸、燒心、噯氣、胸骨后痛，則是胃食管反流的癥狀。這類人平時應避免吃得太飽，要多吃流食。

進餐后如果出現胃部不適或腹部噯氣加重，特別是飯后活動或站立時癥狀更為明顯，且平臥后能減輕，就要注意是否患了胃下垂。尤其是體態偏瘦的人，更容易胃下垂。這類人不適宜“飯后百步走”，平時要注意少食多餐，餐后最好能平臥休息半小時。

一些在過去曾有過胃病史，近來癥狀突然改變，或出現易饑、易飽的癥狀，且臉色、體力越來越差，這些可能是胃癌的信號。

腹部疾病——饑餓時或在夜間

在饑餓時或在夜間經常覺得腹部疼痛，進食后就能緩解，這些癥狀往往是得了十二指腸潰瘍。

如果稍吃辛辣、油膩、生冷的食物，稍微喝點酒，肚子就不舒服;或者一進餐就容易腹瀉，且腹瀉時或腹瀉前伴有腹痛、腸鳴，腹瀉后腹痛感會減輕，這些都是腸道功能紊亂的癥狀。應及時去醫院做大便檢查或腸鏡檢查，以排除是否有腸道感染或腸道器質性病變。

膽道疾病——吃了油膩食物后

吃了油膩食物后，右上腹脹痛并放射到右側肩部，是患了膽囊炎或膽石癥的表現。尤其是愛吃油膩食物、肥胖、不吃早餐的人，更要注意預防這類疾病。

甲亢——吃的多，人變瘦

甲亢患者的食欲一般都很好，可人卻不斷變瘦，脾氣也越來越大，同時會伴有眼球突出、脖子增粗，或心慌、怕熱、多汗、失眠等癥狀。

糖尿病——“三多”

出現“三多”——多食、多飲、多尿，“一少”——體重減少，且感到全身乏力、口干，這就是糖尿病的典型癥狀。這類病人往往想不斷喝水，而且喜歡吃甜食。

飯后保健不如飯前養生 4件事最好飯前做

1.運動——飯前好

飯前腹中空空，脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入，運動能將其“動員”出來化為熱量而消耗掉。飯前1小時快步走或慢跑，持續30至45分鐘，效果比飯后運動要好得多。

2.水果——飯前好

飯后吃進人體的水果會被先吃下去的食物阻滯于胃中，產生發酵反應甚至腐敗，使人出現脹氣、便秘等癥狀，給消化功能帶來不良影響。如果將吃水果的時間提至飯前，對免疫系統有益，而飯后吃水果則沒有這種養生功效。

3.午睡——飯前好

人進餐后血液涌向腸道，去幫助消化食物，致使流向大腦和四肢的血液減少，大腦和肢體便得不到足夠的氧氣與養分供給，乳酸等代謝產物也無法及時排出，易引起消化不良的癥狀。

如果改成飯前睡覺，先吃點水果或喝杯牛奶后上床午睡半小時到1小時，然后再進午餐，這樣的午休能更有效消除疲勞。

4.喝湯——飯前好

許多人習慣吃飽飯再喝湯，而飯前喝湯可以給口腔、食管、胃、腸等食物的必經之道加點“潤滑劑”，使食物能順利下咽，以減少硬食物對消化道黏膜的刺激。

小竅門：飯后彎腰三次即可緩解胃脹氣

有胃脹氣的患者，可以每天在飯后彎三次腰，每次彎腰達到90度，再配合室內或室外散步10~30分鐘即可緩解。

專家解釋這些彎腰動作，可以使食物進入胃竇，再配合輕松的運動，即能促進食物消化，比吃藥方便多了。