午睡1小時(shí)讓心梗發(fā)病降三成

午睡1小時(shí)讓心梗發(fā)病降三成，美國流行歌壇天王邁克爾·杰克遜因突發(fā)心臟病離世引發(fā)人們對(duì)心梗的關(guān)注。從黃梅雨季一直到炎夏，都是心血管疾病的“高峰期”。每年入梅后，各大醫(yī)院心內(nèi)科的門診量要比平時(shí)增加兩三成。在這個(gè)季節(jié)，尤其要提高警惕，保護(hù)心臟。黃梅天午睡半小時(shí)，心梗發(fā)病可降三成。

黃梅“暑邪”、“濕邪”不利健康

為什么黃梅雨季心血管病人容易發(fā)病？市中醫(yī)醫(yī)院石門路門診部?jī)?nèi)科主任徐瑛說，黃梅天雨量增多，氣溫升高，氣壓偏低，平均空氣濕度達(dá)80%左右。高溫高濕，是黃梅天的最大特點(diǎn)。

中醫(yī)理論認(rèn)為，此時(shí)陽氣之盛、濕氣之重，外部環(huán)境呈現(xiàn)出“暑邪”和“濕邪”并存且相互夾雜的特點(diǎn)，這也是梅雨天對(duì)健康不利的原因，使人感到又悶又熱，容易急躁，更易導(dǎo)致“心理入霉”，出現(xiàn)沉悶、沮喪、抑郁的情緒，隨之臉紅出汗、心跳加快、血壓升高，體內(nèi)消耗能量多，血液循環(huán)快，心臟負(fù)擔(dān)重，繼而出現(xiàn)胸悶、胸痛癥狀，以及食欲減退，精神倦怠，全身乏力。這種狀態(tài)維持過久，便會(huì)傷及內(nèi)臟，極易誘發(fā)心腦血管等多種疾病。冠心病病人更應(yīng)注意心血管保健，出現(xiàn)明顯不適，就要去醫(yī)院檢查，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

中午小睡半小時(shí) 傍晚開窗透透氣

徐瑛主任建議，黃梅天預(yù)防心血管疾病，首先要注意休息，中午打個(gè)盹，晚上莫熬夜，有意識(shí)地放慢工作生活節(jié)奏，放松心情，遇事學(xué)會(huì)深呼吸。資料顯示，平時(shí)午睡小憩30分鐘，可使心肌梗塞發(fā)病和死亡危險(xiǎn)減少30%。白領(lǐng)工作壓力大，不要在這季節(jié)加班加點(diǎn)，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，以免抵抗力下降，心肌炎找上門。

使用各種家電除濕降溫，可用除濕機(jī)，也可開空調(diào)“除濕”功能，空氣濕度保持在50%至60%，有效帶走濕氣。空調(diào)和風(fēng)扇也能降溫。風(fēng)扇在黃梅天里不可或缺，風(fēng)扇可加速空氣流通，讓人感覺不悶熱。黃梅季每天傍晚是一天內(nèi)濕度最低時(shí)，此時(shí)可開窗透氣。

［專家支招］夏季“四寶”消暑祛濕

黃梅雨季，飲食以清淡、易消化為主，盡量少吃生冷、油膩或辛辣刺激的食物，以免助濕傷脾，食欲不振，胸悶噯氣。對(duì)于消暑祛濕食物，可選擇薏仁、百合、綠豆、冬瓜等，還有夏日盛產(chǎn)的水果。多喝白開水也是簡(jiǎn)單易行的方法，可及時(shí)補(bǔ)充身體出汗后體內(nèi)損失的水分，又有清熱解暑作用。此外，還可多喝天然果汁，少喝咖啡、可樂和含酒精飲品。

45歲至60歲的男性最危險(xiǎn)

45歲至60歲的男性是心源性猝死的高危人群！中山醫(yī)院心內(nèi)科主任、市心血管疾病研究所所長(zhǎng)葛均波教授說，和60歲以上人群相比，45歲至60歲之間的男性心臟血管里斑塊最不穩(wěn)定，隨時(shí)可能突然破裂，最易猝死。更危險(xiǎn)的是，他們?cè)阝狼巴鶝]有任何征兆。60歲以上人群斑塊相對(duì)穩(wěn)定，發(fā)病前可能有心絞痛、冠心病等前期先兆，從感到不適到送院治療，期間有個(gè)救治時(shí)間，不至于讓家人手忙腳亂。

瑞金醫(yī)院心臟科呂安康博士說，抽煙、高血脂、少運(yùn)動(dòng)等不良生活習(xí)慣和慢性病可能導(dǎo)致心源性猝死。但猝死并非不可預(yù)防，對(duì)無癥狀的高血壓、慢性血管疾病、代謝性疾病等，平時(shí)要當(dāng)心。