長期睡前熬夜玩手機會帶來的8個后果 改掉壞習慣利于健康

手機的吸引力實在是太強大了，如今很多人的眼睛都離不開手機，甚至會在黑夜中熬夜玩手機，大家似乎忘記了手機光線會對眼睛帶來不可逆的傷害。熬夜玩手機給人帶來的傷害并不只是眼睛，下面360常識網就要說說長期睡前玩手機會給人帶來什么不好的后果。

危害1：猝死

據國外研究報告指出，每天花兩小時盯著電視、電腦屏幕的人，患心臟病的概率是常人的一倍。而在睡前長時間玩手機，就容易引起人體電解質紊亂，從而誘發(fā)心源性猝死。

危害2：視力下降

一般來說兩只眼睛的度數從出生的時候就是一樣，而長期睡前躺床玩手機久極容易導致人視力下降，左右眼度數不一樣。

不管是左側躺著看手機還是右側躺著看，對眼睛的壓迫都是最大的，而枕頭也會對眼睛造成壓迫，從而導致供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，甚至影響視力。

此外，在黑暗的環(huán)境下長時間盯著手機看，極容易使人的眼部肌肉疲勞，從而影響聚焦能力，以至于導致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導致近視，甚至有可能導致視網膜脫落。

危害3：自控能力喪失

心理專家認為，人在睡覺前總是忍不住玩手機上癮是一種自控能力喪失的表現。簡單來說就是不能控制自己的行為，會對自己失望、自責，甚至處于一種“應該睡覺”和“不能放下手機”的沖突矛盾中，以至于造成內心攪動。這樣長期一來對人的情緒影響極大，嚴重時會導致抑郁。

危害4：影響生物鐘

在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發(fā)出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那么人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。也就是說，玩了手機1小時后，你或許不得不再玩上3小時，因為你已經睡不著了。

危害5：慢性勞損

脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時間過后就會處于慢性充血狀態(tài)，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發(fā)頸椎病，造成慢性勞損。

危害6：影響智力

手機的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機體信號接收輻射2種。人的體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的，屏幕的輻射會對這個平衡有細微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時間長了會引起機體免疫力下降，易疲憊，惡心，等不良反應。長時間對著手機也會影響視力。晚上睡覺的時候建議少玩會手機。另外手機的信號接收輻射會影響人的腦部神經系統(tǒng)，時間長了會使智力降低。

危害7：損害皮膚

手機對人的輻射，這個其實也不可小覷。人們使用手機時跟面部距離很近，會對皮膚有一定影響，不能確定是否會長斑，但肯定不利于皮膚，容易長痘痘。

危害8：手指麻木

頻繁按鍵，拇指酸疼。手機使用過量，頻繁發(fā)送短信會導致大拇指酸痛、麻木或腫脹等不適癥狀。

睡前玩手機需要注意哪些？

雖然睡前玩手機危害如此多，但事實上仍有很多人會在睡前玩手機。因此，為了盡量減少睡前玩手機給人帶來的危害，一定要注意以下幾點：

一、把手機燈光調到最低；

二、最好不要側躺著玩手機；

三、不要用手肘枕著頭部俯臥玩手機；

四、盡量采用仰著的姿勢玩手機；

五、把手機瀏覽器屏幕切換到夜間模式；

六、不要開著小臺燈玩手機；

七、睡前玩手機的時間盡量不要超過一個半小時；

八、經常做眼保健操，加強視力訓練。

可見，睡前玩手機并不利于健康，最好還是改掉睡前玩手機的壞習慣吧！