男人補血吃什么食物好

1、紅棗

可能有些男性覺得吃紅棗有點“娘兮兮”的，但是紅棗具有非常好的補血效果，如果你有缺鐵性貧血方面的問題，那么建議你每天干吃幾顆紅棗，或者用紅棗泡水喝也可以，長期下來貧血的癥狀會所改善。

2、南瓜

南瓜是秋冬時節常見的食物，那么南瓜是否也能補血呢？專家認為，南瓜是補血之妙品，這是因為南瓜里含有大量幫助血液里的紅血球正常運作的元素，所以男人們可以多吃點南瓜來補血。

3、羊肉

男人一般都是“肉食動物”，通過吃羊肉來補血也是不錯的。專家認為，腎陽虛貧血的男人吃羊肉有非常好的補血效果，但是羊肉十分溫補，建議男性少量多次食用，以免引起副作用。

4、黑芝麻

有人說黑芝麻不是補腎的嗎？怎么會補血呢？這是因為“腎藏精，精生髓，髓化血”，也就是說保養好腎臟就能護好血，建議貧血的男人們可以每天喝一杯黑芝麻糊，補血效果是不錯的。

5、烏雞

烏雞能補虛損、大補氣血，這也是為什么很多人在術后都會喝雞湯來補血的原因。但是小編要提醒各位男性，烏雞湯雖然很補，但是不能長期飲用，否則會出現上火等副作用哦。

6、豬肝

豬肝也是不錯的補血食物，中醫認為，男人血虛的話可以通過吃豬肝來補血。建議將豬肝與韭菜或者菠菜一起炒熟了吃，或者每天早上做一份豬肝面線起來吃也是不錯的補血方法。

男人需要補充哪些營養

1、蛋白質

蛋白質應適可而止：除了從事大強度健美運動的男子，多數男士并不需要額外再補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無需要，再好的蛋白質還是多余的。

2、維生素B6和葉酸

維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的，其中維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一，所以這樣有助于心臟病的研究。

3、鐵

不需補鐵：其中男士們真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。這是因為，補鐵可能會掩蓋內臟出血傳遞給人們的疾病信息。大多數男性要是出現缺鐵性貧血，體內則極有可能隱藏著內臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，將會使這個提示內出血的信息顯得模糊，進而會延遲診治時機。其次，與女性相比，男性不能承受鐵的超負荷補充。多數男性體內的鐵一旦處于滿罐狀態，對鐵的吸收就會停止。甚至鐵滿為患，造成嚴重的健康問題。

4、鋅

鋅不僅孩子要補男人中約1/3達不到鋅含量標準，鋅是重要的但需要量并不很多。只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。

5、維生素E

應該增加維生素E的攝入：維生素E能預防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病；因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物；

溫馨提示：與女性相比，男性不能承受鐵的超負荷補充。多數男性體內的鐵一旦處于滿罐狀態，對鐵的吸收就會停止。甚至鐵滿為患，造成嚴重的健康問題。

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