在生活中紅薯是很有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，一年四季都可以吃，吃紅薯有助于排便，也不會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖，紅薯所謂的脂肪比例是比較少的。下面， 我們來(lái)看看360常識(shí)網(wǎng)帶來(lái)的紅薯每天吃多少最健康吧！

全文目錄

1、吃紅薯是減肥還是增肥

2、紅薯每天吃多少最健康

3、烤紅薯和蒸紅薯哪個(gè)熱量高

吃紅薯是減肥還是增肥

適量吃能減肥。

紅薯的熱量不算高，100克紅薯的熱量大約是86大卡，且成分中的脂肪占比極少，每天適量食用并不會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖，此外，紅薯還能阻止脂肪和膽固醇在腸內(nèi)的吸取，分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)的新陳代謝，可有效預(yù)防人體營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，從而達(dá)到減肥的目的。

不過(guò)要注意的是，吃紅薯減肥的做法也是非常重要的，若是油炸、放糖或芝士烤制等烹飪的話，會(huì)導(dǎo)致紅薯熱量額外增加，吃了后對(duì)減肥效果有一定的影響，最好是簡(jiǎn)單的水煮或蒸食是比較好的。

紅薯每天吃多少最健康

建議100克以下。

任何食物都是不能過(guò)量食用的，就算是吃的是青菜，盡管熱量不高，但是吃太多的話，對(duì)腸胃也是不好的。在《中國(guó)居民膳食指南（2016）》中建議到，每人每天吃50-100克的薯類食物即可，大約是一個(gè)小紅薯的重量。

因?yàn)榧t薯中的含糖量比較高，吃了紅薯后會(huì)在胃部產(chǎn)生發(fā)酵，從而導(dǎo)致分泌胃酸增多，繼而有可能產(chǎn)生燒心，反酸的現(xiàn)象，所以在食用紅薯的時(shí)候要注意不要一次食用過(guò)多。

烤紅薯和蒸紅薯哪個(gè)熱量高

烤紅薯熱量更高。

烤紅薯和蒸紅薯相比較，烤紅薯的熱量會(huì)更高，因?yàn)檎艏t薯的時(shí)候，其中的營(yíng)養(yǎng)保留比較完整，也不會(huì)出現(xiàn)水分流失的情況。而烤紅薯時(shí)，紅薯中部分水分會(huì)蒸發(fā)，但糖分不會(huì)改變，所以糖分含量就會(huì)相對(duì)升高，因此整體的熱量會(huì)增加。

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