香榧子是一種比較溫和的食物，它含有多種營養(yǎng)成分，而且對人體有多種功效。所以有些人會偶爾直接吃一些香榧子，以補充身體的營養(yǎng)，也可以調(diào)理身體的一些比如便秘等的不良癥狀。下面，和360常識網(wǎng)一起了解一下吧！

本文目錄

1、血脂高的人可以吃香榧嗎

2、哪些人不宜吃香榧

3、吃香榧需要注意什么

血脂高的人可以吃香榧嗎

可以適量吃。

高脂血癥患者應(yīng)首先減少高脂肪食物的攝入，其次就是高糖食品也應(yīng)少吃，避免血液中甘油三酯升高，血液粘度增加，加重動脈粥樣硬化，但香榧的油脂中大部分為不飽和脂肪酸，有降血脂和血清膽固醇的作用，因此血脂高的人可以適量吃香榧，但要控制好量，以免加重腸胃負擔，出現(xiàn)上火、腸胃不適的現(xiàn)象。

哪些人不宜吃香榧

1、易上火人群

香榧子一種高油脂、高熱量的堅果，人體食用之后會加重體內(nèi)的火氣，而易上火或本身體內(nèi)火氣較重的人群，食用過量的香榧很容易加重牙齦腫痛、口腔潰瘍、皮膚長痘等上火癥狀。

2、消化功能差的人

香榧中含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素等成分，比較難以消化，而消化功能差者若是食用了過多的香榧更會加重腸胃的負擔，容易引起腹脹不適等消化不良癥狀，所以建議消化功能比較差的人群少吃香榧。

3、對蛋白質(zhì)過敏的人

100克香榧就有12.4克蛋白質(zhì)，屬于高蛋白質(zhì)的食物，適宜需要補充蛋白質(zhì)的人群食用，但若是吃蛋白質(zhì)過敏的話，就不宜吃香榧，以免誘發(fā)過敏癥狀，尤其是第一次吃香榧的人，需先少量嘗試吃后有無過敏癥狀，再酌情增加食用量。

吃香榧需要注意什么

不能在睡前吃，因為睡前人體活動較少，腸胃需要休息，吃后很容易使得香榧的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積導(dǎo)致長胖，還會增加腸胃消化負擔，影響睡眠質(zhì)量。

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