老年人缺鈣是生理規律，人到老年，由于營養不均衡，再加上腸胃功能消退，吸收能力越來越差，免不了會缺鈣。不過缺鈣不可怕，但我們要正確認識、積極預防缺鈣的發生。那么，老年人補鈣是多多益善嗎？老年人補鈣需要注意什么？下面，和360常識網一起了解一下吧！

本文目錄

1、老年人補鈣是多多益善嗎

2、老年人補鈣需要注意什么

3、老年人補鈣的食療方

老年人補鈣是多多益善嗎

不是。

雖然補鈣是治療骨質疏松的方法，之一，但補鈣的藥并非吃得越多越好。鈣是人體必需的營養素，鈣缺乏會導致骨骼代謝障礙，但補鈣要“補得巧，補得好”才有效。如果患者長期大量服用補鈣制劑，可能引起便秘。而補鈣補過量的直接影響就是引起腎結石。腎功能不良患者由于鈣的排泄受影響而容易形成高鈣血癥。因此，一定要在醫生的指導下進行合理補充。

老年人補鈣需要注意什么

1、宜在夜間補充鈣質

由于就寢時人體的含鈣量較少，因此，臨睡前攝取鈣質能很快被吸收。

2、鈣片是否添加維生素D

因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。

3、鈣離子的含量有多少

鈣以離子狀態存在，對于人體來說易吸收，不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質量越好。

4、品牌要好

現在市面上有很多品牌的鈣片，質量參差不齊，價格有高有低。建議選擇國內一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進口的鈣片，這樣從質量上比較能過關。

5、針對性強

鈣片有很多種，所以中老年人鈣片就應該主要針對中老年的多發病。如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質疏松和骨質增生、骨質軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對性強，效果就好。

6、補鈣莫忘食醋

補鈣的最好辦法是從食物中攝取，但是，補鈣時莫忘吃醋，因為醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶于水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此，提倡食物中加點醋。

7、注意食物中鈣磷的比例

鈣在人體內的吸收和利用還常常受到其他成分的影響，對鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例。在食品中，水產品鈣磷之比最合理，所以，補鈣應多吃些水產品。

老年人補鈣的食療方

1、蝦皮油菜炒香干

蝦皮50克，油菜250克，香干2塊切絲，;油鍋內常法熘炒，可經常服食之。

2、蝦皮豆腐湯

蝦皮50克，洗凈后泡發;嫩豆腐200克，切成小方塊;加蔥花、姜末及料酒，油鍋內煸香后加水燒湯。可以充分補鈣，常食有效。

3、蝦皮小蔥燴肉絲

蝦皮50克，小蔥25克(切成小段),豬肉100克(切成絲),油鍋內先將小蔥、肉絲煸炒，加料酒、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味后服食。

4、蝦皮炒韭

蝦皮50克，洗凈后泡發;韭菜250克，洗后切段，旺火油鍋內先將韭菜煸炒數分鐘，將蝦皮放入熘炒后加精鹽、料酒、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味后服食。

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