血液從心臟流經(jīng)血管到達全身各處時對血管壁產(chǎn)生的壓力，叫做血壓。某些人血液不能很容易地通過全身，病變使血管變狹窄了，血流的壓力就會升高以保證血流通過。那么，按哪些穴位可以降血壓？降血壓的方法有哪些？下面，和360常識網(wǎng)一起了解一下吧！

本文目錄

1、按哪些穴位可以降血壓

2、降血壓的方法有哪些

3、降血壓需要注意什么

按哪些穴位可以降血壓

1、后溪穴

后溪穴位于小腸經(jīng)上。由于小腸經(jīng)與脖頸外側(cè)到腦后部這一區(qū)域相聯(lián)通，所以一旦刺激后溪穴，就可以達到緩解頸部肌肉緊張的目的，從而減輕高血壓引起的頭痛、頭暈等癥狀。

2、涌泉穴

涌泉穴位于我們的腳心，把腳掌分為前中后三部分，涌泉穴就在前一部分和中間一部分交叉地方的正中間，用手摸那個地方正好是一個坑，揉一揉就能起到保健的作用。這個穴位的作用很多，現(xiàn)在需要知道的就是按這個穴位可以降低血壓。

3、合谷穴

合谷穴位于手背大拇指與食指指骨的交匯處。血壓高的人合谷穴的脈絡(luò)跳動很強。這里是大腸經(jīng)的通道。大腸經(jīng)上有人迎穴等有效治療高血壓病的穴位。人迎穴雖然位于喉結(jié)兩側(cè)，但也是大腸經(jīng)的通道。以手上的合谷穴為中心，從食指指根到手腕的這一區(qū)域，受到刺激后，可以通過經(jīng)絡(luò)反射，達到與直接刺激人迎穴同樣的效果。血管緊張可造成血壓升高，而刺激合谷穴，將緩解脖頸血管的緊張度。

4、風(fēng)府穴

風(fēng)府就在腦袋后面，大家從上往下摸，摸到第一個坑的位置，那就是風(fēng)府，你按揉這個地方就可以起到調(diào)節(jié)血壓的作用。中醫(yī)給這個穴位的命名是很有意思的。這個“風(fēng)”字就是講“風(fēng)邪”容易從這里進去，“風(fēng)府”也就因此得名。按摩風(fēng)府可以調(diào)節(jié)血壓、預(yù)防中風(fēng)。至于揉多長時間好，我覺得你沒事的時候就可以揉一揉，因為保健嘛，就不需要那樣的硬性規(guī)定。

降血壓的方法有哪些

1、吃富含鉀的食物

富含鉀的食物是降血壓的重要部分，每天攝入2000到4000毫克的鉀。例如：紅薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。

2、紅菜頭汁

紅菜頭汁含有豐富的有機硝酸鹽，可以起到降壓的作用。研究人員還發(fā)現(xiàn)，吃高硝酸鹽食品，例如芹菜、卷心菜和菠菜，可以起到降壓作用。

3、運動療法

適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動，是可以增強免疫力和抵抗力的，并且還有降血壓的作用。一般建議做一些比較舒緩的運動，如散步、太極拳等，切不可做劇烈運動。

4、經(jīng)常快步走

適合降壓的運動主要以有氧運動為主，其中快步走是最為適合的。因為慢悠悠的散步，它的運動量遠遠達不到控制血壓的要求，因此，走路降壓還是選擇快步走為好。

5、慢跑

慢跑也能很好的控制及降低血壓，而與散步相比，慢跑更加適用于輕度高血壓患者。長期堅持使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強，癥狀減輕。慢跑速度宜慢，時間由少至多，每次以15-30分鐘為宜。

6、保持良好的心態(tài)

平時要避免情緒大起大伏，對人對事要心平氣和，保持心情舒暢，這些對控制血壓都有一定的作用。更有研究發(fā)現(xiàn)，多聽一些舒緩的音樂，是能夠降低血壓的，并且堅持的時間越長，效果越好。

降血壓需要注意什么

1、合理服用降壓藥 ,不宜驟然停藥 ,以免引起血壓升高。

2、用藥劑量和種類不能雷同。應(yīng)按病情輕重分級治療 ,并注意個體差異 ,藥量因人而異。

3、堅持長期合理服藥 ,勤測血壓 ,及時調(diào)整劑量 ,鞏固療效。

4、除輕型或剛出現(xiàn)的高血壓外 ,用藥盡量不要單一 ,應(yīng)聯(lián)合用藥 ,復(fù)方治療。優(yōu)點是產(chǎn)生協(xié)同作用 ,減少每種藥物劑量及其副作用。

5、不要盲目降壓。首先弄清是否因腎臟疾病、嗜鉻細(xì)胞瘤、皮質(zhì)醇增多癥、妊娠中毒癥、大動脈疾病等引起的高血壓。須找出病因 ,對癥治療。

6、宜逐漸降壓。對無并發(fā)癥的患者 ,要求使血壓降至 140/9 0毫米汞柱左右。過度降壓可使腦、心、腎供血不足導(dǎo)致進一步缺血，輕者頭暈 ,重者導(dǎo)致缺血性腦中風(fēng)和心肌梗塞。

7、防止情緒激動 ,保證睡眠充足 ,心情舒暢。生活有規(guī)律 ,適當(dāng)進行體育鍛煉 ,如散步、體操、太極拳、氣功等。

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