打坐既可養(yǎng)生延壽，又可開(kāi)慧增智，故各類練功門(mén)派及佛家、儒家、瑜伽術(shù)對(duì)打坐都很重視。所以雙盤(pán)打坐也是人們養(yǎng)生保健的最好的方式。

雙盤(pán)打坐有什么好處？雙盤(pán)打坐有哪些禁忌

“打坐”又稱盤(pán)坐、靜坐、雙盤(pán)、雙盤(pán)蓮花座。它是道教中的一種基本修煉方式，最早由古人的散坐和跪坐演化發(fā)展而來(lái)。

打坐的好處之一，在佛教、道教中是集中精神，念佛誦經(jīng)的方式，可有助于修佛養(yǎng)性。這是最原始，最直觀的方法。此外，打坐的好處是養(yǎng)生保健。

雙盤(pán)打坐的好處：

1、雙盤(pán)人人可練，即使60歲開(kāi)始練起，也可在一年左右練成。如果30多歲開(kāi)始練，用不了一年。

2、雙盤(pán)練得不僅是筋骨，而是把經(jīng)絡(luò)全部打開(kāi)。

3、如果練成，并每天堅(jiān)持雙盤(pán)坐20分鐘，可保70歲登山如小伙。日常基本百病不生。

4、雙盤(pán)練成后，打坐就不會(huì)再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會(huì)把脊背頂?shù)暮苤薄?/p>

5、開(kāi)始練幾天之后，就會(huì)持續(xù)的腿疼，然后會(huì)腰疼。不練的時(shí)候也一直疼，由于是初練，這是正常的現(xiàn)象

6、具體的練法是雙盤(pán)之前做些開(kāi)胯運(yùn)動(dòng)，然后試著雙盤(pán)，直到盤(pán)上，然后忍痛，直到時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)。

7、練雙盤(pán)，能迅速促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

8、雙盤(pán)不僅打開(kāi)腿部經(jīng)絡(luò)血脈，而且會(huì)打開(kāi)胯關(guān)節(jié)。

9、雙盤(pán)的姿勢(shì)其實(shí)腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動(dòng)脈，為了打通動(dòng)脈，心臟會(huì)加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。在打通腿部血脈前，由于雙腿動(dòng)脈不過(guò)血，因此全身血液都集中在上半身，而此時(shí)心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會(huì)得到大量的供血，迅速改善臟腑機(jī)能。

打坐的注意事項(xiàng)：

打坐有一本入門(mén)的書(shū)，網(wǎng)站上「修行法門(mén)」中也有「打坐入門(mén)三要素」，依此慢慢修學(xué)，打坐就會(huì)有進(jìn)境的，但不能心急。

先要把丹田練起來(lái)，打坐才能長(zhǎng)久，若無(wú)丹田成形，每次打坐光是腳痛就受不了。

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