夏天的到來，也就意味著空調也逐漸打開，炎熱的夏季在空調房里是很舒服，但是你可知道？由于開空調時房間密閉，各種呼吸道有害菌會增加，再加上空氣變得干燥，不僅會增加人們患感冒、哮喘、肺炎的幾率，頸、肩、腿在冷風侵襲下格外容易受涼，腸胃易出現脾胃失和、胃腸功能紊亂，干眼癥、頭暈、倦怠乏力等也都明顯增多。

夏季如何預防空調病？驅寒需多喝杯紅糖姜茶

夏季養生之空調房里的養生小妙招

夏季如果經常在空調房里，一定要遵循以下養生法則。

1、養陽：大汗時避吹空調。

很多人喜歡大汗淋漓時對著空調猛吹一通，殊不知，這樣最傷陽氣。遇涼氣時，毛孔會突然關閉，寒氣郁結體內，易造成暑濕感冒，出現發熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現象。建議此時避免直吹空調，且室內外溫度差不能超過7℃。平時以26℃~27℃為宜，睡眠時還應再高1℃~2℃。在空調房內腰腹不可暴露于外，少吃冷飲、西瓜，以免損傷陽氣。

2、補腎：多按腰部防酸痛。

空調過涼，易造成寒邪滯重，尤其是中老年人，腎氣多已虧虛，更易出現腰膝酸痛。每天可以將手掌放在腰部，來回搓50次，補腎固元，防治空調造成的腰酸背痛。還可以先對搓手背50次，再對搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或者每天左手搓右足底50次，再換另外一側，能促進血液循環，增強免疫力。如果已經關節痛，就要多走動，并在膝蓋、肩膀等部位蓋條小毯子保暖。

3、食補：西紅柿薏仁不能少。

夏天暑濕之氣彌漫，長時間待在空調房內，毛孔緊閉，體內的濕熱不能散發，容易郁積成病，因此應多吃利水、除濕的食物，如薏仁粥、紅豆湯。空調還會帶來脾胃失和，因此需要多吃能增強脾胃功能的食物。如西紅柿能生津止渴、健胃消食，其中的蘋果酸、檸檬酸有助消化吸收，可以每天吃一個西紅柿或用其做湯喝。醋能增進食欲，促進消化液的分泌，并有助恢復精力，可以在菜肴中適當添加些醋，適量喝酸辣湯等。

4、驅寒：喝杯紅糖姜茶。

生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，尤其適合三類“空調族”：

1、因久吹空調外感風寒的人，喝杯紅糖姜茶，或用姜水泡腳，可驅寒解表；

2、肩膀和腰背受涼的人，可以熬點熱姜湯，加少許鹽和醋，然后用其浸濕毛巾，擰干，敷于患處，反復數次，能緩解疼痛；

3、因腹部受涼而出現腹痛、腹瀉的人，也應多喝姜茶。需要提醒的是，姜茶要趁熱喝作用才明顯。有癥狀的人，可每日三次，每次喝一杯，日常預防一杯即可。

此外，還要注意通風，每天應定時打開窗戶，加強換氣；空調房還應保持清潔，減少疾病污染源；下班回家先洗個溫水澡，并適當運動。

溫馨提示

1、空調溫度20℃-26℃最適宜。

2、開空調時，最忌加用風扇。

3、如果覺得頸、背部肌肉僵硬，四肢沒有溫熱感，甚至出現麻痹感、足大腳趾側抽筋發麻，就是受風寒較嚴重的表現，應及時就醫。

4、吹空調的時間應該適當，不要通宵開空調，最好的方法就是采取空調定時。當室內溫度到達一定程度后，應當開窗透氣，以保證室內氧氣充分。

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