骨關節炎，好發于中老年人群，是由于關節軟骨磨損、壓迫、退化造成的。所以想要從根源上改善骨關節炎問題，就要從軟骨著手。那是什么原因造成軟骨磨損、壓迫、退化呢？主要有以下原因：

1.磨損

人體就像是一輛汽車，關節就像是汽車零件，經年累月不停地使用，零件會不斷的消磨和勞損。關節軟骨在長期的使用下，會被磨損傷。很多時候，因為過度的運動而加重了關節磨損程度。

2.壓迫

人在行走時，由于上下身體顛簸，膝關節所承受的沖擊力是本身體重的數倍。體重過大，超重的部分會成倍地、給本就脆弱的膝關節帶來巨大的負擔，從而壓迫關節，加劇關節疼痛和磨損。

3.退化

隨著年齡的增長，人體器官開始退化，關節跟著老化，再加上中老年人體內氨糖逐漸流失，關節營養素流失，導致關節的退化速度加快，骨關節則容易出現各種問題。

具體問題那就具體解決，針對以上成因可以得出相應措施。

1.適當的鍛煉

適當的鍛煉可以增強關節周邊肌肉的支撐，減輕關節的負擔。但是要注意，鍛煉的時候不要選擇一些加重關節負擔的運動方式，比如爬坡、爬山、爬樓梯等等，這都會給關節帶來更大的損傷，因為膝蓋除了承重增加, 還要前后移動和側向扭轉, 尤其膝關節前端的髕骨部位承受壓力相當大, 對半月板等關節軟骨組織也會造成磨損。[1]相比之下，太極、游泳或者慢跑等等，是更好的運動選擇，因為這些運動動作幅度較小，而且游泳由于水的浮力作用，關節承重壓力小，可以避免關節軟骨受到壓迫。

2.減重

適當減輕體重可以減輕給關節帶來的負荷。體重每增加1%, 膝關節、踝關節以及足部的小關節的壓力就會增加4%。因此肥胖或者超重, 會影響關節的“使用壽命”。體重減輕5%, 會改善關節的“高壓狀態”，如果能夠一直堅持下去, 關節疼痛可大大減輕。[2]控制好體重，還能緩解疼痛，簡直一舉兩得。

3.適當補充氨糖

氨糖作為軟骨基質的組成成分，對關節軟骨起著修復保護的作用。國際骨關節炎研究協會認為，補充氨糖，對緩解骨關節炎有著非常重要的作用。

吃氨糖軟骨素鈣片有什么用？它主要是為關節軟骨補充營養，補充氨糖和軟骨素。

氨糖是有效的軟骨修復素。氨糖可以幫助修復被磨損侵蝕的關節軟骨和周圍軟組織，還可促進軟骨細胞生成軟骨基質即蛋白多糖和膠原纖維，可直接保護關節軟骨。硫酸軟骨素軟是好使的骨骼潤滑劑。它主要可以補充軟骨滑液，潤滑骨骼，有利于組織修復，維持關節完整性。

既然氨糖軟骨素鈣片對關節的用處這么大，為了骨關節少遭罪，給它補補營養，不妨試試湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片。

湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片一粒含有五種關節營養素，不僅含有對關節軟骨有益的氨糖和軟骨素營養，還有碳酸鈣為硬骨補充營養，軟硬結合一起補，為關節健康進行多方位守護。每片含有氨糖178mg，硫酸軟骨素102mg和鈣91.8mg，含量充足，每日吃兩次，每次吃兩片，用溫開水吞食，為關節補充滿滿的營養。

無論如何，骨關節炎是每個家庭當下、未來都可能遇到的問題。它所帶來的痛苦，需要被更多人重視、理解，從而獲得更有效的緩解和控制。千萬別忍著，及時防護、鍛煉，還有補關節營養，是很有必要的。

參考文獻：

[1]張軍霞.爬山爬樓梯是最笨拙的運動[J].人人健康,2018(15):73.

[2].減重5%帶來的神奇變化[J].鄉音,2018(07):56.

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