成年人究竟有多不易？為工作拼命“肝”的時候，良好的飲食、作息、運動等習慣卻難以維持，結(jié)果各種腸道問題頻頻發(fā)生，以致于每次從廁所出來都很難受，一整天的工作也沒了好心情。那么，日常應該如何調(diào)理腸道呢？除了養(yǎng)成健康的生活方式，其實還可以補充點益生菌。

這是一種寄住在腸道的有益微生物。當人體為它們提供食物（也就是益生元）以及生長溫床（也就是腸道）的時候，它們也會反過來以各種方式回報我們的身體，例如——

①降低腸道局部pH值，抑制有害菌的生長繁殖，維持腸道微生態(tài)的平衡，改善排便不暢、腹瀉、腹痛等腸道問題。

②提高鈣、磷、鐵、維生素D等營養(yǎng)素的吸收利用率，并促進乳糖分解，緩解乳糖不耐受癥狀。

③調(diào)節(jié)多種免疫細胞的功能，保護腸黏膜屏障，提高腸道免疫力。

簡而言之，益生菌是腸道健康的忠實守護者，在對抗腸道問題上更是起到了重要作用。所以，日常適量補充這些活菌，有助“腸”葆活力。不過，市面上的活菌制劑眾多，怎么知道益生菌哪個牌子好？

一、選購成人益生菌的方法

對于腸道問題頻發(fā)的人群來說，挑選產(chǎn)品時一定要看重補充效果。畢竟若吃了沒用，問題也就很難得到改善。而要想選到效果好的益生菌制劑，通常要確保產(chǎn)品滿足下面這兩個條件：

1.多菌株

菌株不同，作用與功效也會不同。例如，鼠李糖乳桿菌HN001能夠影響免疫調(diào)節(jié)；乳雙歧桿菌HN019能夠調(diào)節(jié)腸道菌群，改善人體腸道微生態(tài)[1]；乳雙歧桿菌Bi-07則能夠緩解腹瀉癥狀，減輕過敏反應[2]。而多菌株相對更符合腸道微生態(tài)的多樣化特征，更有利于腸道健康的維穩(wěn)。

2.添加益生元

上文已提及這是益生菌的專屬食物。具體點來說，這類物質(zhì)以功能性低聚糖較為常見，不能夠被人體直接消化吸收，但卻能夠選擇性地刺激一種或幾種有益菌的生長與活性，從而達到改善寄主健康的目的。例如，低聚果糖可以促使雙歧桿菌發(fā)揮出更優(yōu)異的生理代謝功能，同時，由于這種益生元的口感良好[3]，日常飲用時并不會覺得喝起來太單調(diào)，反而容易挑動味蕾，利于堅持補充。

綜上來看，益生菌哪個牌子好？這里建議選擇專業(yè)的知名品牌，這樣不僅能夠更好地滿足以上條件，還能夠讓產(chǎn)品的品質(zhì)更有保障，比如lifespacee益倍適便就是不錯之選。該品牌一直專注于腸道健康領域，并攜手中外眾多科研機構，在菌株穩(wěn)定性、耐受性、篩選及不同人群的臨床功效驗證等多個領域廣泛開展了基礎研究和應用研究，從而在更多程度上為產(chǎn)品的功能、品質(zhì)保駕護航。

二、lifespace益倍適成人益生菌粉

這款產(chǎn)品經(jīng)嚴格甄選后采用了乳雙歧桿菌HN019與鼠李糖乳桿菌HN001，整合了這兩種進口優(yōu)質(zhì)雙菌株調(diào)節(jié)腸道菌群、提高免疫力的功能，并添加了益生元，使得活菌能夠很好地定植在腸道內(nèi)，讓腸道更充分地得到雙倍呵護。

除了認證雙功能，該產(chǎn)品還含有草莓果汁粉，所以喝起來會有淡淡的酸甜味，口感較佳，利于日常堅持補充。另外，每一小袋的用量都是配好的，可以滿足一天的量，很方便隨身攜帶，讓人能夠隨時隨地補充。同時，獨立小袋的包裝密封性較好，可以更好地保持益生菌的活性，即使平時不放冰箱也不易受潮，且直到?jīng)_泡食用后，才會激發(fā)活性。

應對腸道問題。補充益生菌是可行的有效方法。至于益生菌哪個牌子好，通常建議優(yōu)先選擇多菌株以及含益生元的大品牌，這樣能夠在更大程度上確保產(chǎn)品的效果好、品質(zhì)高。最后，還要提醒的是，日常食用時也別忽略了正確吃法，特別是沖調(diào)的水溫要把控好，否則容易導致活菌失去活性，使功效大打折扣。

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