打羽毛球是一項(xiàng)深受大家喜歡的運(yùn)動(dòng)，可以說是一項(xiàng)老少皆宜的有氧運(yùn)動(dòng)了,人們都知道打羽毛球?qū)ι眢w有好處，但很多人在打完羽毛球后會(huì)覺得屁股痛。那么打羽毛球怎么會(huì)屁股痛？下面就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、打羽毛球怎么會(huì)屁股痛
2、打羽毛球的技巧
3、打羽毛球能減肥嗎
打羽毛球怎么會(huì)屁股痛
屁股疼一般出現(xiàn)在新手和長(zhǎng)時(shí)間不打球突然恢復(fù)打球兩種情況中。疼的現(xiàn)象是由于打球時(shí)下肢的運(yùn)動(dòng)幅度超過了平常的限度，肌肉慣性被打破，就像壓腿的人，天天壓腿部肌群有了慣性，不會(huì)覺得疼，但是第一次壓腿的人當(dāng)夜(尤其是第二天和第三天)腿部肌肉就會(huì)明顯疼痛，這也是由于破壞了肌肉慣性，肌肉受到了超過平時(shí)最大限度的拉伸所致。
這種情況在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)上稱為延遲性肌肉酸痛癥。其原因主要是肌肉的物理性損傷，代謝廢物對(duì)組織的毒性增加，以及肌肉的神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生改變。
打羽毛球的技巧
1、跑米字步要訣
預(yù)備擊球時(shí)不論前進(jìn)或后退，重心都是擺在右腳，并且以側(cè)身行進(jìn)，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習(xí)跑左右二側(cè)、四個(gè)角落及直前直后八個(gè)點(diǎn)形成米字。
2、正拍揮拍方式
長(zhǎng)球--預(yù)備擊球時(shí)，側(cè)身呈拉弓姿勢(shì)，右手持拍者右腳在后，腳步成“丁字步”，以左手鎖定球的飛行，左手持拍者反之，擊球時(shí)放松手腕，手臂打直，拍面揚(yáng)上。
3、發(fā)短低球
以羽毛球去碰球拍的方式，手臂彎曲，以較小的揮拍動(dòng)作擊球。快速激烈的動(dòng)作應(yīng)盡量避免，以輕推方式將球送出去，以正拍或反拍出球均可。
4、發(fā)高遠(yuǎn)球
發(fā)球時(shí)以拋起發(fā)球法較容易。姿勢(shì)是左腳向前，右腳在后，輕輕拋起球，當(dāng)球離開手的同時(shí)揮動(dòng)球拍，最好能彎曲手臂，在伸直前的一瞬間將球擊出，利用手腕的扭動(dòng)使球拍向左肩上方揮，讓球飛得又高又遠(yuǎn)。
5、發(fā)球擊球法
一手拋下羽毛球，另一手同時(shí)揮拍，使球拍前端軌跡和羽毛球落點(diǎn)的交會(huì)處，成為瞬間擊球點(diǎn)的擊球方式。這種方法有較大的動(dòng)作，擊出的球也較為強(qiáng)勁，能飛得高且遠(yuǎn)。
6、羽毛球持法
羽毛球怎么拿都可以。發(fā)球的首要條件是在於打羽毛球的技巧精確，所以只要能夠使球穩(wěn)定，任何拿法都行。
7、握拍
以刁拍姿勢(shì)握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面，余三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大拇指微縮，反拍則大拇指上提，食指縮回。切忌握死而造成轉(zhuǎn)拍不靈活。
打羽毛球能減肥嗎
打羽毛球是有利于減肥的，因?yàn)榇蛴鹈虻倪^程中，會(huì)消耗身體的體力。身體各個(gè)部位都會(huì)得到鍛煉，而且也有一定的燃燒脂肪、消耗脂肪的作用，所以就有利于體重的進(jìn)一步下降。平時(shí)可以適當(dāng)?shù)慕?jīng)常打羽毛球，同時(shí)還是需要做好飲食方面的調(diào)理，不要經(jīng)常吃油炸的食物。也要少吃熱量過高的食物，比如少吃肉類，多吃清淡的蔬菜和水果，這樣共同調(diào)理才有利于體重的下降。
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