橄欖球是一種身體沖撞非常激烈的運動，但是打橄欖球還是有一定好處的，那么打橄欖球的好處有什么？下面就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
本文目錄
1、打橄欖球的好處有什么
2、打橄欖球要有什么裝備
3、打橄欖球需要注意的事項
打橄欖球的好處有什么
1、訓(xùn)練神經(jīng)反應(yīng)
可以利用打橄欖球的方法來幫助我們?nèi)ビ?xùn)練人體的神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)。大家在打橄欖球的時候可以發(fā)現(xiàn)，這樣是可以幫助我們訓(xùn)練腦部思考和判斷能力的，這樣對于我們大腦健康有好處，同時還可以加快反射動作速度，這樣自然是非常有利于我們大腦健康發(fā)育的。
2、改善呼吸系統(tǒng)
堅持打橄欖球還可以起到改善呼吸系統(tǒng)的功效，對于我們的肺部健康是非常有意義的。在打橄欖球的時候可以發(fā)現(xiàn)，這實際上是集跑步與腿部運動于一身的一種鍛煉方法，在打橄欖球的過程中是可以加強我們呼吸深度的，這樣就可以讓我們?nèi)梭w更多的去吸入氧氣，同時還可以排出更多的二氧化碳，這樣自然可以讓我們的肺活量增大，同時還可以讓我們的肺部功能得到加強。
3、延年益壽
有一項持續(xù)十年的研究顯示，不運動的人比經(jīng)常時常打橄欖球等的人早逝的可能性大42。5%。原因是身體不運動，便會加快多處衰老，甚至?xí)蠢舷人ァ６@些不運動的人對于癌癥，心臟等的抵抗力也是比打橄欖球等的人為低。
4、強化腿部的骨骼
橄欖球是訓(xùn)練腿部的最佳運動。在不斷運動腿部的過程中，由于促進了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機能都發(fā)生了良好的變化：骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗壯和堅固，從而提高了骨的抗折，抗彎，抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的功能。堅持體育鍛煉還可以增強關(guān)節(jié)周圍的力量，關(guān)節(jié)囊和韌帶也增厚，從而增大關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性;同時，體育鍛煉使關(guān)節(jié)囊，韌帶和關(guān)節(jié)周圍肌肉伸展性加大，從而提高關(guān)節(jié)的靈活性。
打橄欖球要有什么裝備
1.頭盔
由外殼、護面框及顎帶等部分組成，以降低面部特別是鼻梁及口部受傷的可能性。
2.肩胸墊
避免肩膀由于沖撞而導(dǎo)致脫臼，以及保護胸部與肋骨。員必須要按照其角色職務(wù)，來選擇合適的肩胸墊。
3.護肘
特別是在人工草皮的場地上，由于地面較為堅硬，球員必須配備護肘來避免手肘挫傷。
4.手套
有些球員習(xí)慣帶手套以利接球，或者是在天氣寒冷時保暖用。外接手的手套通常在掌心處有一層粘性橡膠材料，而防守前鋒的手套在每個手指外都有一層厚厚的襯墊來保護手指。
5.腰胯墊
保護球員的腰、臀及鼠蹊部，抵御推拉、沖撞、攔截和空中摔倒等等。
6.腿墊
主要作用就是保護好運動員的大腿肌肉，因為橄欖球比賽時候會非常激烈，所以會出現(xiàn)一些因摔倒而踩到大腿的情況。所以腿墊就能很好的避免這一點的發(fā)生。
打橄欖球需要注意的事項
1、肌肉韌帶拉傷：
內(nèi)因：訓(xùn)練水平不夠、柔韌、力量、協(xié)調(diào)性差，生理結(jié)構(gòu)不佳
外因：準(zhǔn)備活動不充分、場地、氣溫、濕度、上課內(nèi)容不好，教練專業(yè)水平不夠
預(yù)防：選教練、場地及適當(dāng)?shù)恼n程，在正常天氣情況下鍛煉、準(zhǔn)備活動充分、循序漸進。
處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。
24小時后為恢復(fù)期：配合按摩、微動、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉
2、關(guān)節(jié)扭傷：
內(nèi)因：技術(shù)掌握不好、協(xié)調(diào)性差，關(guān)節(jié)周圍肌肉力量小、生理結(jié)構(gòu)不佳、疲勞產(chǎn)生體力差
外因：準(zhǔn)備活動不夠、場地滑、器材使用不當(dāng)、教練、內(nèi)容不好(動作速度快、轉(zhuǎn)、跳多)
預(yù)防：準(zhǔn)備活動充分、了解設(shè)備使用、循序漸進，讓教練或自己速度放慢。
處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。
24小時后為恢復(fù)期：配合按摩、微動、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉
3、心力憔悴：
表現(xiàn)：人發(fā)冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。
預(yù)防：教練或練習(xí)者要注意運動量的控制，
處理：離開熱的地方，寬衣、濕衣。清醒后給他慢喝些水、注意觀察，病人當(dāng)天不要多運動
4、運動疲勞：
表現(xiàn)：心悸、心動過速，運動后血壓、脈搏恢復(fù)慢，內(nèi)臟不適、血尿等。：人發(fā)冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。
原因：訓(xùn)練方法不對、不循序漸進、系統(tǒng)訓(xùn)練，運動量大、訓(xùn)練時間多長、休息不充分等。
預(yù)防：安排合理的訓(xùn)練時間、計劃，注意勞逸結(jié)合。
處理：調(diào)整鍛煉計劃，運動量，循序漸進、進行系統(tǒng)訓(xùn)練、全面訓(xùn)練
5、重力休克：
表現(xiàn)：頭暈、眼發(fā)黑、心難受、臉蒼白，手發(fā)涼，嚴(yán)重時暈倒。
原因：動時血液都供應(yīng)下肢、突然靜止運動時靜脈回流不夠，腦缺血缺氧，產(chǎn)生腦貧血。
預(yù)防：強度運動后，不要馬上停止運動。
處理：讓患者平臥、腳墊高、頭低于腳，從小腿順大腿按摩。
6、心絞痛：
表現(xiàn)：心絞痛經(jīng)常表現(xiàn)在腿和腹部的疼痛和抽筋現(xiàn)象。
原因：經(jīng)常在冷的地方鍛煉，喝冷飲料，不做伸展運動和按摩，不喝鹽水會使病情更嚴(yán)重。
預(yù)防：注意選擇良好的鍛煉環(huán)境，準(zhǔn)備活動要充分，在室內(nèi)有空調(diào)的健身房
處理：休息，讓練習(xí)者在良好的環(huán)境去。
7、中風(fēng)：
表現(xiàn)：嚴(yán)重心臟疾病，人體功能受影響，皮膚干、紅、熱現(xiàn)象、脈搏快、弱，呼吸淺等。
處理：有知覺：適量喝水、寬衣、如嘔吐就不要給流質(zhì)食物、打電話，送醫(yī)院等。
失知覺：打電話呼救，讓他側(cè)躺，觀察呼吸，冰塊放在腕、踝、腋、頸脈處，不按摩
8、運動腹痛：
原因1：肝脾淤血。慢性腹部疾病
原因2：呼吸肌痙攣(準(zhǔn)備活動不夠，肺透氣低，運動與呼吸不協(xié)調(diào))
原因3：胃腸痙攣(運動前吃得過飽、飯后過早運動，空腹或喝水太多)
預(yù)防：運動前健康檢查，合理安排運動飲食，吃飯前后1小時運動，不空腹、喝水太多運動
處理：減慢運動速度、加深呼吸、調(diào)整運動呼吸節(jié)奏、手按疼痛部位，實在不行停止運動
口服減痙攣藥物(阿托品、十滴水)。
9、腳底筋膜炎和神經(jīng)刺痛：
原因：腳底頻繁壓力過多產(chǎn)生的疼痛。原因是套路不適合、鞋子問題、腳的生理結(jié)構(gòu)不好，
原因：鈣的沉淀在腳跟骨上、腳底筋膜炎和神經(jīng)刺痛：
預(yù)防：準(zhǔn)備活動要充分(包括腳部的準(zhǔn)備活動)
處理：注意放松、休息、按摩、熱水澡。
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