關(guān)于跑步減肥的原理
關(guān)于跑步減肥的原理，現(xiàn)代社會(huì)生活里，肥胖變得越來(lái)越普遍，關(guān)于肥胖的疾病更是層出不窮，減肥成為眾多國(guó)人的一大目標(biāo)。最好的減肥方式就是有氧運(yùn)動(dòng)，大概沒(méi)有多少人會(huì)質(zhì)疑，有氧運(yùn)動(dòng)中最有效和快捷的減肥方式就是跑步，也是眾所周知，毋庸置疑的，那么跑步減肥的原理又是什么呢？
跑步是一種極為簡(jiǎn)單、人人都能進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，使身體各部位都得到鍛煉，目前已成為國(guó)內(nèi)外一種普遍的健康減肥的手段。跑步對(duì)人體的作用比較全面，能鍛煉人的心臟，增加機(jī)體的最大攝氧量，增強(qiáng)人體的活動(dòng)能力，還能夠幫助身體有氧燃燒脂肪。跑步可以促使冠狀動(dòng)脈保持良好的血液循環(huán)，保證有足夠的血液供給心臟。跑步能加速全身血液循環(huán)，調(diào)整全身血液分布，消除瘀血現(xiàn)象，由此可預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
跑步能促進(jìn)新陳代謝，控制體重，引起體內(nèi)糖元素大量分解，減少脂肪存積。這對(duì)預(yù)防冠心病、糖尿病、器石癥和膽囊炎有積極作用。適當(dāng)?shù)呐懿剑绕涫锹埽€能增進(jìn)食欲，使消化吸收功能較差、體重不足的虛弱者增加體重。
跑步能改善脂質(zhì)代謝，預(yù)防動(dòng)脈硬化。同時(shí)跑步還能鍛煉神經(jīng)、血管，預(yù)防高血壓病。對(duì)于腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，在野外進(jìn)行適量跑步，可消除腦力勞動(dòng)的疲勞，預(yù)防神經(jīng)衰弱，治療心臟血管神經(jīng)官能癥。但是，每天如堅(jiān)持長(zhǎng)跑，也不能跑得超過(guò)10公里，因?yàn)閯×业挠醒蹂憻捒赡軙?huì)增加體內(nèi)產(chǎn)生的荷爾，從而抑制免疫系統(tǒng)的活力。如以鍛煉身體為目的的跑步，時(shí)間不應(yīng)少于5分鐘，否則對(duì)心肺功能無(wú)幫助。
跑步可以燃燒脂肪，體重61公斤的人慢跑45分鐘，可消耗熱量2009焦以上，同時(shí)能塑造肌肉，對(duì)腿部和臀部效果更明顯、全身心地釋放壓力，跑步是各種體育運(yùn)動(dòng)中最平凡、最普及、最好的運(yùn)動(dòng)方法，如果你想健康，請(qǐng)你跑步吧！以健康減肥為目的的跑步，時(shí)間不應(yīng)少于20分鐘，且速度要慢些，以保持均勻呼吸為度。若停止此運(yùn)動(dòng)，應(yīng)逐日遞減運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以免引起“反跳性肥胖”。
關(guān)于跑步減肥的原理，對(duì)于減肥這件事情而言，一直就是一個(gè)女人一生的事業(yè)，所以想要短時(shí)間減下贅肉的愿望，很難通過(guò)健康的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)。總而言之，一切減肥方式都貴在堅(jiān)持，跑步也不例外，沒(méi)有效果時(shí)，不要?dú)怵H，有成效的時(shí)候，也不要自滿(mǎn)。
