呼啦圈能不能瘦腰呢

2017-06-11 22:09:54　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：呼啦圈近年來比較流行，這種運動健身器材比較簡單，而且練習的時候基本上沒有什么難度，是任何人都可以練習的，呼啦圈的主要健身部位是腰部

呼啦圈近年來比較流行，這種運動健身器材比較簡單，而且練習的時候基本上沒有什么難度，是任何人都可以練習的，呼啦圈的主要健身部位是腰部，甚至是腿部，因此，人們常常用呼啦圈來練習腰部的力量和柔韌性，而不少女性們用呼啦圈來瘦身，那么呼啦圈能不能瘦腰呢？

人們轉呼啦圈都是用腰腹部的力量，身體的其他部位基本上可以保持不動，所以說，轉呼啦圈可以使腰腹以及臀部的肌肉得到很大的鍛煉。如果想要達到健美的效果，一般需要轉15~20分鐘，因為這項運動屬于無氧運動，運動的強度偏低，短暫的鍛煉很可能僅僅會使腰腹部的肌肉產生酸痛感，但并不會消耗掉過多的脂肪；如果想要達到瘦身的效果，一般至少要鍛煉30分鐘，隨著強度的增加，瘦身的效果才會更好。但是為了減肥，不要一味選擇過重的呼啦圈，而且鍛煉時間也不能過長，否則很容易使腰腹部肌肉受損或者產生淤血。最好根據自己的身體狀況控制好運動的時間。

雖然這項運動有它的好處，但并不是人人都適合。專家提醒，兒童和老年人應該特別注意，最好不要進行這樣的運動。兒童身體發育還不完全，老人身體的各個器官開始老化，都不太適合，成年人是最適合鍛煉的一個群體。

呼啦圈能不能瘦腰呢？呼啦圈對于減肥的目的來說是有一定的效果的，因此，人們在生活可以使用呼啦圈來進行鍛煉，檢查鍛煉一段時間是能夠取得不錯的效果的，因此，喜歡鍛煉身材的女性們可以在平時多玩呼啦圈來健身。