減肥快的有氧運動有什么？

2017-06-11 15:43:34　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：減肥這個話題現在在每個人的朋友圈中都是經久不衰的。老人年輕人甚至是小孩都在關注這個話題。吃藥抽脂節食運動都是減肥的選擇。每個人都會

減肥這個話題現在在每個人的朋友圈中都是經久不衰的。老人年輕人甚至是小孩都在關注這個話題。吃藥抽脂節食運動都是減肥的選擇。每個人都會有自己的減肥方法。而小編今天要說的就是最環保最綠色的運動減肥。而在運動中有氧運動通常都是大家的不二選擇。那么又是那幾個有氧運動的減肥效果最快呢？

有氧運動有氧運動的目的在于增強心肺耐力。在運動時，由于肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當運動持續，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。而這持續性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。

汽油的燃燒離不開氧氣，所以我們也可以把發動機的工作稱為有氧運動。同樣，人類在運動中也要燃燒燃料，人類的"燃料"是糖類、蛋白質和脂肪。人類的這些"燃料"都儲存在人體的細胞中，當你運動時，就會消耗這些"燃料"以獲得動力。

長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。減肥者如果在合理安排食物的同時，結合有氧運動，不僅減肥能成功，并且減肥后的體重也會得到鞏固。有氧運動對于腦力勞動者也是非常有益的。另外，有氧運動還具備恢復體能的功效。

有效的有氧運動可以達到很好的效果。減肥最重要的就是堅持，如果只是三天打魚兩天曬網的話不僅起不到減肥的效果甚至會出現反彈的可能。與此同時，各位看官們在運動的同時要注意自己的飲食，運動與食物相互作用，減肥速度更快哦！