無氧運動減肥怎么做？

2017-06-11 15:41:54　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：人們常常說，減肥需要做一些有氧的運動，這樣才能有更好的減肥效果，但是有些人就研究出了一些無氧的減肥運動，以此來達到減肥的目的。但是

人們常常說，減肥需要做一些有氧的運動，這樣才能有更好的減肥效果，但是有些人就研究出了一些無氧的減肥運動，以此來達到減肥的目的。但是無氧運動到底有哪些呢，哪些無氧運動才能夠更好的幫助人們減肥呢？接下來，通過一些詳細的資料一起來看一看無氧運動減肥的資料。

無氧運動是指拳擊、跳高、跳遠等強度大，時間短的運動項目。跑二百米或四百米、一百米游泳等都算無氧運動。無氧運動消耗的是人體預存的ATP。ATP能量只能維持15秒，跑完一百米后就全部用完，跑二百米時后面的一百米，必須由血糖在無氧狀態下，迅速合成新的熱能物質ATP來提供能量，其副產品是乳酸。

是利用血糖無氧分解所提供的能量，故運動后肌肉里累積大量乳酸，乳酸是運動后引起肌肉痛的物質。這類運動所需的血糖由淀粉提供，故也燒不到脂肪，對減肥無益。

血糖(淀粉)無氧分解所提供的能量，只能維持四十秒，跑完四百米后就全部用完。跑八百米時，后面的四百米，必須由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧狀態下，合成新的熱能物質ATP來提供能量，而血糖由淀粉分解后供應，血脂肪酸由脂肪分解后供應，血氨基酸由蛋白質分解后供應，這整個過程需要氧氣，也就是靠氧氣燃燒淀粉、脂肪和蛋白質來生產熱能物質ATP，供應后段運動所需的熱量，這后段的運動就是有氧運動。有氧運動才能有減肥的效果。

以上就是關于人們常常關心的關于無氧運動減肥的相關資料的具體介紹。運動的時候，要做好一些應該準備的活動，這樣可以避免肌肉的出現，同時要注意自己的身體情況，多補充水分和營養，不要讓自己的身體變差。