經(jīng)期減肥有氧運(yùn)動(dòng)怎么做？
經(jīng)期減肥容易嗎？每個(gè)女性朋友每個(gè)月都會(huì)有月經(jīng)來潮，有些人在月經(jīng)期間會(huì)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，經(jīng)期進(jìn)行減肥效果是特別的好，但是每個(gè)人要從自己的身體情況來選擇經(jīng)期減肥方法，這樣才可以達(dá)到減肥的效果，但是在經(jīng)期是不能劇烈的進(jìn)行減肥的，劇烈運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致月經(jīng)量增多，下面，我們來看看經(jīng)期減肥有氧運(yùn)動(dòng)怎么做？
經(jīng)期如何減肥？五大體質(zhì)經(jīng)期減肥方法。
血虛型體質(zhì)經(jīng)期減肥方法：薰臍不怕冷
專家表示，如果月經(jīng)來的量不會(huì)太多、經(jīng)血較稀、顏色較淺，而且下半身有些水腫，體重早晚可相差1公斤，還容易四肢冰冷，連夏天都會(huì)覺得怕冷，屬于“血虛型”，需要多吃補(bǔ)血食物。以薰臍的方式減肥，也會(huì)增加血液循環(huán)，覺得身體沒那么冷，但喝時(shí)下流行解便秘的玫瑰蜜棗茶就不適合。
氣滯型體質(zhì)經(jīng)期減肥方法：喝玫瑰花茶
月經(jīng)期間感覺胸部會(huì)脹、乳房乳頭疼痛，經(jīng)血顏色變暗、來前容易拉肚子，就是偏向“氣滯型”，大部分人都屬于這一類型。專家認(rèn)為，氣滯型需要降肝火，因此可以喝玫瑰花茶來增加身體氣的循環(huán)，減肥時(shí)采用針灸也比薰臍有效。
血瘀型體質(zhì)經(jīng)期減肥方法：藥補(bǔ)食補(bǔ)化瘀
“血瘀型”則是月經(jīng)來時(shí)有刺痛感、血塊多，有時(shí)會(huì)斷斷續(xù)續(xù)拖很久，要停不停很煩人。在外觀上，則可以觀察到即使不擦口紅，嘴唇四周還會(huì)有些黑紫顏色，可選擇丹蔘、益母草等中藥藥補(bǔ)或黑木耳等食補(bǔ)化瘀。
美眉們?cè)诹私饨?jīng)期減肥有氧運(yùn)動(dòng)以后，注意一定要分析下自己的體質(zhì)，了解了體質(zhì)候選擇適合的經(jīng)期減肥方法，讓自己保持活力，變得又瘦又漂亮。女性來月經(jīng)的時(shí)候，如果有痛經(jīng)的現(xiàn)象發(fā)生，一定不能劇烈活動(dòng)，要做好局部的保暖措施，還有就是月經(jīng)期要注意個(gè)人衛(wèi)生。
