剖腹產(chǎn)后如何運動瘦身呢

2017-04-23 19:30:45　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：女人生了孩子之后我們都知道，如果生了孩那么身材是會發(fā)胖的，在這種情況下就必須要好好的做運動來幫助女人改善這樣臃腫的身材，女人生了孩

女人生了孩子之后我們都知道，如果生了孩那么身材是會發(fā)胖的，在這種情況下就必須要好好的做運動來幫助女人改善這樣臃腫的身材，女人生了孩子之后常常都會自卑，剖腹產(chǎn)之后女人如果不減肥的話，那么身材還有可能會一天天的變胖，在這樣的情況下選擇運動也是需要合理的，那么剖腹產(chǎn)如何運動來瘦身呢？

剖腹產(chǎn)后如何運動瘦身方法一：瑜伽減肥法(橋式瑜珈收腹)

除了本身易胖體質(zhì)的人，現(xiàn)在產(chǎn)后媽媽也占了很大一部分比重，產(chǎn)后的運動量不能太大，卻因為要減掉月子里的脂肪而苦惱。產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽就是瑜伽里專為媽媽們設(shè)計的。

1、首先平躺在地上，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。

2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，兩腳稍微分開。

3、頭，肩膀及腳著地，將臀部及胸部盡量抬高，緩慢地深呼吸。

維持此動作至少十秒然后放下，可以視自己的情況來縮短或延長時間。

剖腹產(chǎn)后如何運動瘦身方法二：巧妙小動作瘦腿

1、站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩同寬。

2、雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后再慢慢放下腳跟。

3、每天重復(fù)做10下，就能擁有漂亮腿型。

這些都是產(chǎn)后想要減肥的時候可以做到動作，這些動作都是可以在產(chǎn)后健身來減肥的，產(chǎn)后的身體是很脆弱的，所以說這個時候千萬不要盲目的給自己做運動，如果傷害到了自己的身體，那么即使能減肥也不是最好的，剖腹產(chǎn)的身子需要在七天之后才能恢復(fù)，這個時候女人就可以開始做一些運動了，不過幅度一定要小。