經(jīng)期到底可以跑步減肥嗎

經(jīng)期是每個(gè)正常成熟女性都會(huì)有的，這是女性逐漸走向成熟的標(biāo)志。不過在月經(jīng)期間女性有很多的煩心事，比如說痛經(jīng)，經(jīng)血過多，心情煩躁等等。所以很多女性在經(jīng)期都會(huì)感覺很虛弱，飲食量也會(huì)變少。其實(shí)在月經(jīng)期間女性是很適合減肥的，但是經(jīng)期又不能劇烈運(yùn)動(dòng)。那么，經(jīng)期可以跑步減肥嗎？

婦科專家指出，健康的女性在經(jīng)期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于改善備注循環(huán)、減少盆腔充血的癥狀，可緩解小腹墜痛感。同時(shí)又指出女性在月經(jīng)期間，如果運(yùn)動(dòng)量過大、運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長、運(yùn)動(dòng)速度過快的話，也會(huì)引起痛經(jīng)等不適感的。所以“大姨媽來能不能跑步”關(guān)鍵是要看個(gè)人的身體素質(zhì)及運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度了。簡單的是可以，但是一定要盡可能的減慢速度，減少跑步的時(shí)間。

雖然在經(jīng)期不是絕對不能運(yùn)動(dòng)，但是高強(qiáng)度，大動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，如：跳躍、長跑、仰臥起坐，還是應(yīng)避免在經(jīng)期期間做，為了防止痛經(jīng)和經(jīng)期出血量增加。女性在經(jīng)期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，對血液循環(huán)是有好處，幫助腹肌、骨盆肌的收縮和放松，讓排出經(jīng)血更順暢，還能緩解痛經(jīng)的效果，那么月經(jīng)期間可以運(yùn)動(dòng)減肥嗎？

在月經(jīng)期新陳代謝變得緩慢，心情比較煩躁郁悶，體重可能會(huì)有所增加，在這期間不管你是有多大的雄心壯志想要減肥，但不建議在此期間進(jìn)行減肥，此時(shí)的女性身體虛弱，應(yīng)該合理補(bǔ)充營養(yǎng)，合理運(yùn)動(dòng)可以，但不適合用運(yùn)動(dòng)來減肥。

在月經(jīng)期間很多女性會(huì)出現(xiàn)身體不適，可以在月經(jīng)前三天根據(jù)自己情況來選擇運(yùn)動(dòng)形式，要以放松、舒緩、輕柔的運(yùn)動(dòng)為主。如初級(jí)的瑜伽形體操，或者在家做些簡單的伸展動(dòng)作。這些輕運(yùn)動(dòng)可以讓血液循環(huán)更加流通，可以起到緩解壓力的效果。

以上就是有關(guān)經(jīng)期可以跑步減肥嗎的介紹，其實(shí)經(jīng)期適當(dāng)跑步是可以的，只要不過度運(yùn)動(dòng)，使得身體可承受就可以了。不過還是建議在經(jīng)期最好不要進(jìn)行長跑，最好做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如說瑜伽、健身操、柔術(shù)等等，這樣可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的效果。