不運(yùn)動減肥方法有哪些呢？
大多數(shù)的朋友在平時(shí)減肥的時(shí)候，都渴望能夠通過合理的飲食以及相對簡單的運(yùn)動方法來進(jìn)行，運(yùn)動是公認(rèn)為比較安全的并且有效的減肥方式，但平時(shí)也有種種的原因使得很多的朋友無法通過運(yùn)動來減肥，這時(shí)候可以改善飲食的結(jié)構(gòu)，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚哂袦p肥效果的食物，下面小編來介紹不孕懂減肥方法主要有哪些。
1、檸檬
檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。
2、葡萄柚
葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存。葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養(yǎng)成分，能減低血液中的膽固醇。葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由于它的熱量較低，所以常被用于減肥食譜中。此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助于肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪。
3、香蕉
香蕉對減肥相當(dāng)有效，因?yàn)樗鼰崃康颓沂澄锢w維含量豐富。香蕉非常甜，因此常被人們誤以為熱量一定很高，其實(shí)不然。1根香蕉（凈重約100克左右）的熱量只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來，大約只有其一半以下的熱量。
以上的這些食物都能夠有效地加快胃腸道的蠕動，幫助胃里面食物的快速消化和吸收，同時(shí)還能夠促進(jìn)新陳代謝，并且本身的熱量值也都比較低，對人身體偏胖的朋友平時(shí)適當(dāng)吃這些食物，都是會具有很好的減肥作用的，同時(shí)最好是不要吃一些高熱量高糖分的食物。
