怎么運動可以減肥呢？
想減肥并不難，關(guān)鍵要找對方法，那么怎么運動可以減肥呢？減肥瘦身是擁有好身材的關(guān)鍵所在，單純的依靠節(jié)食是遠遠達不到效果的，甚至?xí)霈F(xiàn)反彈的現(xiàn)象，也會威脅到人體健康。若是能夠選擇一種自己喜好的運動方式，每天堅持鍛煉，達到足夠的運動量，就能真正見效了。
1、臥撐舉腿
呈俯臥撐姿勢，但把兩只小臂向前平放在地面上，鎖定肩膀關(guān)節(jié)不動，保持脊柱伸直。同時抬起左腿和右手，伸直抬離地面，保持3秒左右，然后還原。20個動作為一組，完成一組換另一邊的腿和手臂。
2、負重側(cè)平舉
直立，雙腳分開與肩同寬，雙手各拎一桶水(重量視個人情況而定)。手肘微彎，呈側(cè)平舉姿勢慢慢提起水桶到肩膀高度，保持幾秒鐘，然后慢慢放下雙臂。注意：動作和還原時一定要慢，否則鍛煉效果只能打?qū)φ邸?5個動作為一組。
3、負重弓箭步深蹲
找一個箱子或者幾塊板子墊在一起，一只腳放到上面，另一腳向前跨一大步，雙手在胸前托住一個重物(可以在你的旅行袋里放上半打礦泉水)。雙腿同時彎曲，呈弓箭步下蹲，然后還原。15個動作為一組，完成一組交換雙腳位置
4、滑行俯臥撐
俯臥撐不用說了，上中學(xué)的時候就會。這里要講一個加大難度的俯臥撐：在兩只手掌下面各墊一張紙或者一塊布——用來減小摩擦系數(shù)，在撐起身體的同時，慢慢把兩只手相對滑動、靠攏，然后還原身體和雙手。怎么樣，這回就不那么容易了吧？20個為一組。
5、單腿臂支撐
找一把椅子，雙手撐在坐椅邊緣，支撐上身重量，一條腿彎曲，一條腿向前平伸。用手臂和單腿的力量支撐，慢慢下降身體，直到上臂與地面平行，然后慢慢還原。15個動作為一組，完成一組換腿。
上文中對怎么運動可以減肥呢給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。合理的運動不僅能夠消耗掉熱量，將體內(nèi)多余的脂肪轉(zhuǎn)化和燃燒掉，還能更好的提高人體免疫，改善身體健康狀況，畢竟生命在于運動，還是需要養(yǎng)成一個好習(xí)慣的。
