廣場(chǎng)舞健身減肥操的注意事項(xiàng)有哪些
廣場(chǎng)舞健身是很多人都在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，說(shuō)是運(yùn)動(dòng)其實(shí)也是跳舞，跳舞在很多人眼中是必須有基礎(chǔ)才能跳的，而有些人未接觸過(guò)舞蹈，卻也可以完全每個(gè)動(dòng)作，這與人們的學(xué)習(xí)能力有關(guān)，跳廣場(chǎng)舞健身時(shí)能鍛煉好身體，也可以成功減肥，跳舞者的體形則會(huì)更苗條些，但是廣場(chǎng)舞健身減肥操時(shí)得注意一些事項(xiàng)，那么廣場(chǎng)舞健身減肥操的注意事項(xiàng)有哪些呢？
廣場(chǎng)舞是舞蹈藝術(shù)中最龐大的系統(tǒng)，因多在廣場(chǎng)聚集而得名，融自?shī)市耘c表演性為一體，以集體舞為主要表演形式，以?shī)蕵?lè)身心為主要目的。
廣場(chǎng)舞在公共場(chǎng)所由群眾自發(fā)組織，參與者多為中老年人，其中又以婦女居多。廣場(chǎng)舞是人民群眾創(chuàng)造的舞蹈，是專屬于人民群眾的舞蹈，因?yàn)槊褡宓牟煌?，地域的不同，群體的不同所以廣場(chǎng)舞的舞蹈形式也不同。
時(shí)間
有些人為了跳廣場(chǎng)舞，一大早就起床，連早飯都不吃，還有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡覺(jué)，這都是不可取的。空腹跳廣場(chǎng)舞，可能導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，嚴(yán)重者甚至?xí)柝?。跳舞到很晚才休息，不僅影響周圍居民的休息，還會(huì)擾亂自身正常的生物鐘，影響睡眠，日久還會(huì)導(dǎo)致多種慢性疾病的發(fā)生。此外，跳廣場(chǎng)舞的場(chǎng)地一般會(huì)集中很多人，空氣流通差，時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)呼吸系統(tǒng)也會(huì)有影響。建議大家，最好飯后1小時(shí)再去跳舞，每次跳別超過(guò)1小時(shí)。
穿著
跳廣場(chǎng)舞時(shí)，有些人會(huì)穿著硬底鞋、拖鞋，還有些人穿著緊身褲，這都不利于健康。廣場(chǎng)舞雖然不像專業(yè)的舞蹈那樣，但也是全身運(yùn)動(dòng)，腿腳活動(dòng)的頻率也很高。因此，鞋子一定要舒適，最好穿軟底的防滑鞋，以免摔倒，好的運(yùn)動(dòng)鞋還能對(duì)跳舞時(shí)產(chǎn)生的沖擊力有所緩沖，對(duì)心臟、大腦起到保護(hù)作用。穿拖鞋有摔倒的危險(xiǎn)，穿硬底鞋則可能損傷腿腳，也沒(méi)有緩沖的作用，最好別穿。
反應(yīng)
廣場(chǎng)舞的保健作用不容置疑，但有些人以為，跳得大汗淋淋能起到健身作用，才會(huì)減肥、降脂、降糖，這是錯(cuò)誤的。其實(shí)，跳廣場(chǎng)舞也是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在跳舞過(guò)程中，以舞者能維持正常交談、微微出汗為宜。如果跳舞之后大汗淋漓，不僅容易引起感冒，還會(huì)使血容量減少，血液變得黏稠，有誘發(fā)心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
廣場(chǎng)舞健身減肥操的注意事項(xiàng)有哪些呢？要注意的事項(xiàng)主要是時(shí)間問(wèn)題，清晨跳舞的時(shí)間要合理安排，夜間的更要注意，不可以影響到他人的休息，而跳舞時(shí)的穿著也是重要的，但也不能為了身體更靈活就發(fā)生感冒，得據(jù)天氣、運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)?shù)奶頊p衣服，生病后會(huì)影響到更多的問(wèn)題，也不利于健身減肥，其危害則會(huì)增加。
