爬樓梯可以瘦腿嗎
2017-04-23 00:25:18 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：腿部是好多女性特別重視的身體部位，有一又美腿是特別值得驕傲的事情，可是在生活當中也并不太如意，有好多女性腿部會有肥胖或是粗的情況，
腿部是好多女性特別重視的身體部位，有一又美腿是特別值得驕傲的事情，可是在生活當中也并不太如意，有好多女性腿部會有肥胖或是粗的情況，這樣的情況也是需要進行減肥的，特別是瘦腿的方法特別重要，而且瘦腿有好多方法，其中有一種爬樓梯的方法，下面一起來了解一下爬樓梯可以瘦腿嗎？
日常生活中塑造美腿
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8后再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8-10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然后放下，并且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起 腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
通過上述的介紹，我們知道了爬樓梯可以瘦腿，而且在平時的生活當中瘦腿的方法也特別多，我們可以根據自己的身體情況來選擇合適的瘦腿方法，其中在爬樓梯瘦腿的時候要注意正確的爬樓梯方法，而且不管是什么樣的運動也要長期的堅持。
