運(yùn)動(dòng)不節(jié)食到底減肥嗎
如果說(shuō)想要有效減肥，一直以來(lái)我們都應(yīng)該，提倡的就是運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)才可以更好的燃燒身體的脂肪，達(dá)到理想的減肥效果，但是有些人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可是在飲食上不太注意的話，那么減肥效果也是不明顯的，所以面對(duì)這種問(wèn)題大家，還是應(yīng)該將運(yùn)動(dòng)以及飲食相結(jié)合科學(xué)的減肥。
效果不好，還對(duì)健康不利。
怎樣減肥因人而異，但是一定要堅(jiān)持科學(xué)的原則！
一日三餐正常吃，早餐要吃好（這點(diǎn)你做得很好了），中餐合適就行了，晚餐可以稍微多些。但是最好都不要太飽，八成飽是最好的，當(dāng)然看你的毅力了。
每天適當(dāng)吃些水果是好的，但是別空腹吃，因?yàn)槟愠阅切┒际歉缓岬模瑫?huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致脹氣等，最好飯后一個(gè)小時(shí)吃。
最后，在你能肯定能堅(jiān)持不吃甜食的前提下，每天適當(dāng)鍛煉，不需要太大強(qiáng)度，因?yàn)檫@樣你堅(jiān)持不了多久！要知道，脂肪是人體最后才使用的供能物質(zhì)，首先要把肌肉中儲(chǔ)存的糖元耗盡（即所謂無(wú)氧運(yùn)動(dòng)），然后是肝糖元，大概40-50分鐘后才會(huì)開始動(dòng)用脂肪，也就是說(shuō)，你之前所做的基本沒(méi)效果！你需要做有氧運(yùn)動(dòng)比如游泳，慢跑，自行車等等，其中首推游泳，別的不說(shuō)單說(shuō)一點(diǎn)，水的導(dǎo)熱速率比空氣大得多，你在水中由于散失熱量消耗的能量非常大，換句話說(shuō)，在稍稍深一些的水中什么事都不干都能達(dá)到健身效果！
做到這些，效果當(dāng)然不會(huì)馬上顯現(xiàn)，貴在堅(jiān)持，持之以恒吧，不出兩個(gè)月一定會(huì)跟換了個(gè)人似的！
注重運(yùn)動(dòng)以及飲食的結(jié)合，因?yàn)橹挥羞@樣才可以讓自己，達(dá)到健康減肥的效果，畢竟很多時(shí)候你所使用的一些減肥方法不合適，只會(huì)浪費(fèi)自己的精力和時(shí)間，有的時(shí)候還可能在無(wú)形當(dāng)中，給自己健康造成不良的影響。
