減肥應(yīng)該早上運動還是晚上運動好呢

減肥是貴在堅持的一件事情，有些人還把減肥當(dāng)成事業(yè)來看，減肥是針對肥胖人群的，通過多種方式把身體的贅肉成功減下來，在減肥時就會帶有很多疑問，主要是對減肥的方式，對減肥的時間也有多種疑問，那么減肥應(yīng)該早上運動還是晚上運動好呢？其實減肥是不分時間的，早上或是晚上減肥都可以，但是從時間的劃分方面來看，早上運動主要是鍛煉身體，而晚上運動的則更有利于減肥，與身體消耗的能量、熱量等有關(guān)。

如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內(nèi)。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，運動后過1小時再睡覺。

跳舞

即使你不是幼兒園就開始學(xué)習(xí)芭蕾舞蹈，參加舞蹈班也可以成為你運動的一大有趣方式！拉丁舞、爵士舞、霹靂舞、鋼管舞，還是hip hop，只要是你喜歡的、感興趣的，通通可以學(xué)！跳舞，可以通過大量運動甩掉你身上多余的脂肪！只要堅持，你魂牽夢繞想塑 造的身材，必能實現(xiàn)！

有氧運動

有氧運動，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分和消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。它可以提高身體健康水平和減去人體多余的脂肪。同時還可以提高血液中復(fù)合胺的含量，使其含量達到一個正常的水平。(復(fù)合胺是大腦中的一種化學(xué)成份，影響著人的情緒和個性，同時低復(fù)合胺會增加心臟病的發(fā)病率。

跳繩

跳繩，每半小時消耗熱量四百卡，是一種非常有效的有氧運動，同時也是一項健美運動。它對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。

瑜伽

長期練習(xí)瑜伽姿勢、調(diào)息法及放松法可預(yù)防百病，而且瑜伽的深呼吸運動能增加體內(nèi)細胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞，達到很好的減肥效果。

跑步(快走)

戶外跑步會受環(huán)境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當(dāng)然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí)。

減肥應(yīng)該早上運動還是晚上運動好呢？從健康方面來分析，晚上減肥的效果是最好的，很多人吃了晚飯后多是坐著看電視、上網(wǎng)、睡覺，運動量少身體使用的熱量也會少，會形成脂肪堆起來，這樣是不利于身體健康的，肥胖就會出現(xiàn)，因而晚飯后要進行適當(dāng)?shù)倪\動，當(dāng)然也可以控制晚餐的量或是食物類型，也可以控制肥胖。