肚子減肥的最好運動有哪些

2017-04-22 23:59:56　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很多人應該都知道肚子是非常難以去瘦下來的一個部位的，所以很多人們在肚子上面長有贅肉的時候就根本不知道該如何去減肥，甚至是會感覺到自

很多人應該都知道肚子是非常難以去瘦下來的一個部位的，所以很多人們在肚子上面長有贅肉的時候就根本不知道該如何去減肥，甚至是會感覺到自己的心情變得特別的憂郁，其實贅肉的堆積和自己心情也是有很大的關系的，如果是自己的心情不是那么好的話也是會讓自己的身材走形的，那么首先就應該要去調整好自己的心情，然后再去減肥的。

交錯腿的垂直運動

臉朝上躺在地上，雙腿交叉放在地上，手抱頭。雙腿向上抬起，直至垂直于地面，頭部也跟著往上抬起。在最高點停頓并呼吸一次，再重復。

腹肌板運動

雙手握著腹肌板的手柄，身體盡量往前伸直，然后腹肌有力把身體收回來。在這一伸一縮的運動中，腹部得到很好的伸展。

長手臂的屈曲運動

臉朝上躺在墊子上，雙手向頭頂方向伸直，手掌疊放在一起。膝蓋彎曲放著。然后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸長，保持手臂是直的。再放下來，不斷重復。

躺著抬腿的收腹運動

這項運動也充分動用了腹肌的力量，并且著重的是下方的力量。做法：躺姿，手放兩邊，雙腳可以交叉放置。腹肌用力且抬起雙腿，膝蓋彎曲的。然后再放下來，重復。由于動作比較簡單，所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量來進行。

“自行車”運動

躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟著被抬起來。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進行。

要是想要去瘦肚子的話其實最好的方法就是仰臥起坐的，但是很多人們都不知道原來這種方法是可以很好的去瘦肚子的，那么在我們做仰臥起坐的時候就可以讓我們肚子上面的贅肉上下活動的，所以就可以起到一個非常好的燃燒脂肪的效果，只需要運動半個小時左右的時間。