辦公室腹部減肥運(yùn)動(dòng)有哪些呢
大家都知道久坐辦公室的OL雖然看起來光鮮亮麗，但久坐導(dǎo)致的問題不容忽視，尤其是腹部肥胖。由于運(yùn)動(dòng)的缺乏，不少白領(lǐng)肚子上的贅肉越積越多，“輪胎肉”確實(shí)大煞風(fēng)景。不過別擔(dān)心，只要花點(diǎn)時(shí)間運(yùn)動(dòng)一下，小蠻腰很快就會(huì)回來的。那么，辦公室腹部減肥運(yùn)動(dòng)有哪些呢，下面大家就來學(xué)習(xí)一下吧。
動(dòng)作一
在椅子上坐著，挺直背部，兩手抬到胸前的地方交握，接著先向右轉(zhuǎn)身90度，要保持上身直立，堅(jiān)持5秒之后回到原位，接著再向左轉(zhuǎn)90度。左右各進(jìn)行4次，這個(gè)動(dòng)作能讓腰腹部肌肉得到有效鍛煉，同時(shí)還可以讓上臂肌肉變得緊致。
動(dòng)作二
同樣是坐在椅子上，接著把左手放到右腿上，接著右手臂抬起來和肩一樣高，接著水平往后用力推出。左右手各進(jìn)行4次，這個(gè)動(dòng)作對(duì)鍛煉腹部肌肉效果也很好。
動(dòng)作三
在椅子上坐著，并攏兩腿，左手往后方伸出，接著上身稍往前傾，臉要面向前方，右手往下做撿東西狀。左右各進(jìn)行4次，這樣能讓腰側(cè)肌肉變得緊致，讓身體線條變得更完美。
動(dòng)作四
在椅子上坐著進(jìn)行伸懶腰的動(dòng)作，接著雙手在頭頂交握，挺直后背，緩緩?fù)覀?cè)彎曲，到達(dá)極限之后堅(jiān)持15秒。左右方向各進(jìn)行4次，后背肌肉還有腰側(cè)肌肉能得到很好的拉伸。
動(dòng)作五
先要自然坐好，接著右手叉腰，左手抬過頭頂并往右側(cè)伸，帶動(dòng)身體也往右壓，同時(shí)要進(jìn)行深呼吸，到極限后保持15秒。左右兩邊各進(jìn)行4次，進(jìn)行動(dòng)作的時(shí)候要保持腿部不動(dòng)，能讓腰部肌肉得到拉伸，塑造有美感的線條。
以上就是辦公室腹部減肥運(yùn)動(dòng)的全部?jī)?nèi)容了，大家可不要偷懶，今天為大家詳細(xì)的介紹了在辦公室休息時(shí)間、通勤時(shí)間就能作的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。想要擁有平坦緊實(shí)的小腹，就從這些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)開始吧，希望大家不要因?yàn)楦共糠逝志头艞夐_心享受的權(quán)利喔。
