什么動作瘦手臂呢

2017-04-22 23:44:36　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：可能你會為了終于到了秋天不用減肥了松口氣，但現實是，一直沒有瘦下來的你，穿毛衣都會顯得手臂超粗壯。于是，你絕對需要繼續瘦身。那么。

可能你會為了終于到了秋天不用減肥了松口氣，但現實是，一直沒有瘦下來的你，穿毛衣都會顯得手臂超粗壯。于是，你絕對需要繼續瘦身。那么。你知道什么動作瘦手臂嗎？下面就讓我來告訴大家一些快速瘦手臂的小妙招，絕對能幫你打造手臂線條，大家快來跟我學起來吧。

飛翔動作瘦手臂。腳踩住健身帶，下半身要保持住屈膝的姿勢，雙手前后擺動，擺動幅度不要過大，但要盡量向高拉起健身帶。擺臂動作瘦手臂。雙腳踩住健身帶，下半身保持屈膝，以核心肌群為發力點，雙手前后開回擺動。拉伸動作瘦手臂。兩腳前后邁開，前腳踩住健身帶，雙手肘部呈90°，保持角度不變向上拉伸。鍛煉上臂。

瘦手臂食物。洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥的作用。胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。

將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。

以上就是我為大家介紹的關于什么動作瘦手臂，相信大家都有所了解了吧。建議大家在瘦身時候一定要注意合理飲食，養成養好的飲食習慣，不吃辛辣刺激和油膩的食物。同時要多加鍛煉，每天堅持練習，一定會瘦下來的，快點動起來吧。