瘦身最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是什么時(shí)候
瘦身減肥成了時(shí)下最為火熱的話題，無(wú)論是真胖的還是假胖的，身邊天天都有朋友嚷嚷著要減肥、要瘦身。但是無(wú)論做什么事情，都講究個(gè)時(shí)間，早上起床精力充沛，就要做做難做的事情，下午人困馬乏，就做一些相對(duì)簡(jiǎn)單的事情。瘦身減肥也一樣要遵循時(shí)間規(guī)律，那么今天我們就來(lái)談?wù)勈萆碜詈玫倪\(yùn)動(dòng)時(shí)間。
運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)，選擇手段、注意方法、抓準(zhǔn)時(shí)機(jī)是很重要的。夏季是減肥運(yùn)動(dòng)的黃金季節(jié)。由于天氣原因，稍微運(yùn)動(dòng)都能夠產(chǎn)生不小的消耗，這正是減肥所必須的。此外，晨練也很重要。早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內(nèi)蓄積的脂肪氧化來(lái)提供的。身體肥胖的人正是由于體重超標(biāo)，體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多所造成的，因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個(gè)“黃金時(shí)間”。
吃飯前后大家一定要注意了，飯前30分鐘～45分鐘運(yùn)動(dòng)能減肥，原因在于：食欲減退，食量減少。體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)樞和交感神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，而食物中樞則相對(duì)處于抑制狀態(tài)，消化腺的分泌量受到抑制。飯后30分鐘～45分鐘進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，減肥效果同樣顯著。飯后30—45分鐘運(yùn)動(dòng)能減肥是由于消化吸收功能減弱的緣故。飯后運(yùn)動(dòng)，引起交感神經(jīng)興奮和腎上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中樞神經(jīng)系統(tǒng)以緩濟(jì)急，將血液重新分配，肌肉的小動(dòng)脈擴(kuò)張，毛細(xì)血管大量開放，使運(yùn)動(dòng)器官的血流量增加；相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
以上就是關(guān)于瘦身最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間的討論，通過(guò)以上的講解我認(rèn)識(shí)到體重上升不可怕，只要我們能夠有恒心、有信心，堅(jiān)持鍛煉身體，再加以科學(xué)有效的方法，遵循瘦身運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)間原理，我相信，通過(guò)我們的努力，一定可以減肥成功，找回曾經(jīng)那個(gè)美麗健康的自己。
