腹部減肥最快的方法運動有哪些呢
2017-04-22 23:43:25 來源：360常識網
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導語：減肥已經成了生活中很重要的一件事情，因為現在肥胖的人群越來越多，大家大多數都飲食質量越來越好，生活習慣越來越好，常常會有肥胖和小腿
減肥已經成了生活中很重要的一件事情，因為現在肥胖的人群越來越多，大家大多數都飲食質量越來越好，生活習慣越來越好，常常會有肥胖和小腿粗大腿粗的問題，那么面對這些問題除了節食減肥方法以外，還有最好的方法就是運動，那么腹部減肥最快的方法運動有哪些呢？
瘦腹運動一俯臥在地上，雙手放于胸兩側支撐地面。接著雙手用力，緩緩將頭部、肩膀、胸部、腰部向上抬起，伸展頸部。下身貼住地面保持不動，腰部向后彎，保持兩秒再慢慢的趴下，重復練習。
瘦腹運動二側躺于地墊上，雙手抱頭，手肘部向前，再緩緩的打開肘部，并將雙腿向上抬。使腿和手肘盡量靠近。直到到達極限，保持姿勢兩秒，再慢慢的放松。重復練習三次。再換另一側重復練習三次。
瘦腹運動三平躺于地墊上，將膝蓋彎曲，腿部并攏。雙手放于身體兩側。吐氣，肩膀與頭抬起，將力量集中在腹部，雙手也向上抬起伸直。然后再保持一分鐘，再慢慢的放松躺下來。重復練習3次。
瘦腹運動四將膝蓋彎曲支撐地面，雙手也支撐地面。腰部保持平行。向前伸直左手和右腿，腳掌與腿部成垂直妝。使雙手、身體、腿部成一條直線。保持10秒，再放下，換右手和左腿重復練習動
作。
減掉腹部的贅肉，首先我們就可以通過幾個簡單的運動來練習，就是其中最好的一種通過俯臥撐，可以減掉自己肚子上的多余贅肉，仰臥起坐的方式也是不錯的，通過段仰臥起坐來來回鍛煉腰部，另外要注意勞逸結合，不要太過勞累。
