經(jīng)期可以快走減肥的嗎
2017-04-22 23:40:46 來源：360常識網(wǎng)
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導語：減肥的運動特別多，在進行減肥的時候我們要根據(jù)自己的身體情況來進行，特別是對于經(jīng)期的女性朋友來說在進行運動的時候要慎重，特別是要選擇
減肥的運動特別多，在進行減肥的時候我們要根據(jù)自己的身體情況來進行，特別是對于經(jīng)期的女性朋友來說在進行運動的時候要慎重，特別是要選擇一些運動量不太大的方法，主要是避免劇烈的運動，這也是在進行減肥的時候?qū)ι眢w的一種有效保護，在進行減肥的時候，經(jīng)期可以快走減肥嗎？我們來了解一下。
女性在經(jīng)期內(nèi)荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然后在月經(jīng)的最后2天和月經(jīng)后的一周被大家成為“減肥福利期”，而且在這段時間里我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。所以MM們注意了，只要利用好這個時期，就能讓減肥這個女人終生的事業(yè)更上一層樓，所以一定要抓緊了。
可以在經(jīng)期后兩天開始嘗試做一些運動來燃燒身體里的脂肪，最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時瑜伽運動，再快走15分鐘左右，這樣幫助身體燃燒脂肪。
在月經(jīng)期結束的后一周，每天要堅持做半小時以上的有氧運動來進行塑身減肥，這個時期內(nèi)我們身體里的新陳代謝在加快，所以做運動的話可以更加刺激脂肪的分解，減肥的效果就會更快哦。
在進行快走減肥的時候我們要用對方法，走路的時候上半身要挺直，腹部要收緊，想象著自己懸掛著在空中散步一樣，這樣對脂肪的燃燒和減肥起到很好的效果?？熳叩乃俣纫欢ㄒ３志鶆?，不能一會快一會慢，這樣才能讓兩腿受力均勻，變得更加纖瘦！
在經(jīng)期進行減肥的時候我們也需要注意動作的輕重，同時女性在月經(jīng)期間的時候也要注意調(diào)理，不但要注意飲食合理性，而且還要注意進行休息，特別是要注意讓自己心情得到放松，另外也不要在經(jīng)期進行劇烈的運動，特別是快跑等運動。
